用户：会游泳的石头
2019-10-19 21:50:48 晴
    游泳笔记20191019：3k自由泳（D7），第7次了，坚持10次再改别的节奏，今天游的好难，但不是太难，我不喜欢现在流行词“我太难了”， 自由泳可以锻炼几乎200块肌肉，今天疼得是左脸颊，一千后脸颊开疼，原因应该是换气呼吸导致的，游泳以来一直坚持双侧换气游，左右完美对称度是不可能百分百的，况且我已经不是娃娃，筋骨已经长成，再况且我的鼻腔内梁是半月弯型，意思是说，左鼻腔小于右侧的，气息大小自然不一样，从小鼻子出血，都是左鼻腔的活，右边的太懒辽！ 练自由泳以来，左鼻腔没少呛水的！哈哈，稍难稍难，目前练到不呛水了，包括前滚翻也不呛了！ 今天1800米之前走水感挺好，六次腿也发挥自然，2000米后，特别想放弃，看了好几次手环，身上那种爆发力提不上来，可能脸颊疼有关系，期间按了按，游完之后，然鹅，不疼辽😒 坚持…，坚持…，看了下手环2900了，好嘞还差100，冲鸭冲鸭！😂可算游完啦 上岸歇了一会，想了想不下水了，洗漱回走。 还想说点什么嘛？不想说辽，，，播报下天气8，北京今天大雾霾，u天冷加衣，u试听下《霜降》放下手中的一切烦恼，啦啦啦啦啦啦啦啦啦……………hh😆#减肥 #游泳 #太难了，真的是太难了 #业务游泳 >>阅读更多


用户：会游泳的石头
2019-10-25 23:31:07 晴
    游泳日记20191025：500散装混热身+600自+3000整装自(D8)+500散装混； 六天没游了工作忙吃的多+cheatday吃多多多了😆🙈，意思是说今天是满腹游泳的！500热身是为了消化消化食物然鹅，打卡到600时不得不停下来去厕所排毒😱😂，所以这次3k自好难熬的说，唉，还是坚持游完辽！ 1780次滑动手臂，有多少次错的，无所谓了，在身体各部累的没输出时，坚持下去是最基本的课题，是的，我的胸肩背起作用了💪🏼，腰腹腿天然呆木肥啦🤪话说谁肚子上没有几斤肉呀！ 今天总数4600，有点多，右小腿腓肠肌抽筋临界点，按了按，拉了伸，没啥事，起水回走。 说下长游的好处：话说长江之水天上游，奔游到海腹肌来，哈哈哈，当我没说！太难听了！ 此时此刻是游完后3个小时，腹肌一直在疼，估计要疼两天！好事！自由泳用到腹肌力量说明是高手啦😎😂 长游如同长跑、长爬山一样，挑战极限之后的能量是无限大的，我从300米极限练到3000米极限，过程都是量的积累，每次锻炼都输出全部体能，累到爬水上岸的那种，古语有云：量的积累才会有质的飞跃！ 所以，你游泳没减肥，是你没游到累…#减肥 #游泳 #业务游泳 >>阅读更多


用户：会游泳的石头
2019-07-04 22:25:38 晴
    游泳周志36.37.38：这周主题是“做自己，还是做别人”，图一做别人重拾微笑的自己( ^_^)／，图二是电脑桌面有好多微笑的面孔，微笑是可以传递的，微笑是最美丽也是最坚韧的！图三也是纠结中，一个是外强莽撞如石头的武僧，一个是呆萌可爱会游泳的沙雕，两个都是自己[流汗]肿么办-_-#，图四是回走公交车上偶遇沙雕的广告，如题了。 36次37次的游戏基本内容一样，2300米，1k自1k蝶300仰，其中37次的蝶是200米*5次，虽然不快但可以练蝶200米，属首次！进个小阶梯[胜利]，今天的38次，600自600蝶1000自500蝶200仰，六次腿有进步可以完成一百米了，最近分解练习的前滚翻进步很大，加在六次腿中很帅的敢jio[憨笑]，几次的终点冲刺练习，心脏暴跳的感jio，哈哈哈，刺激的说～[坏笑]#微笑 #写字 #业务游泳 #游泳周志 >>阅读更多


用户：会游泳的石头
2019-07-28 23:30:20 晴
    接下来：要介绍的是，150米的新泳姿，我不知道专业名称叫什么，半蝶8？！就是自由泳手加蝶泳腿，hhh第一次耶✌，以前游不出来，看着别人游这个，疑问！有用嘛？不如直接蝶就行了，原来可以充分甩腰腹，直接蝶甩腰很难，但是觉得甩腰最好的动作是，双手握浮板甩腰！超虐腹！亲，你敢试🐴！帮你减肚子哟！嘿嘿嘿，由于我比较穷，买不起浮板ಥ_ಥ，就酱紫穷游三年多。20：20出游泳馆（突破想到2020年快到！唉时光太匆匆鸟），路人甲说北京刚下了超级大的雨☔️！but知道我要出来，雨神娘娘就停雨鸟，哈哈硬核不！？不忍心洗礼我！分享一个洗漱细节😉用硫磺皂按洗鼻头脸颊，去青春痘的，我的这些资深痘痘少了很多了！😊开森，今天游的很多，出来后直到快到家（1小时多车程），额头还在出汗，运动量大，身体还在消耗着脂肪中，知识点：脂肪分解为汗和二氧化碳，汗一直流，就没穿防晒服，只穿普通黑背心，露出大白麒麟臂〔捂脸，原来吸引目光需要露肉滴！🙈所有人都看我，好不自在，真不敢对视他们她们的目光，有的偷瞄，哈哈，参悟到女人被男人偷瞄应该就是这样ganjio8，唉😔这辈子情商太低了，不知道怎么开窍！不管了，专心写游泳日志了#碎碎念 #树洞 #游泳 #业务游泳 #周志 >>阅读更多


用户：游鸠
2025-05-02 10:15:08 晴
    没有帅哥让我骚扰一下嘛 我现在强的可怕 #我现在强得可怕 #帅哥 >>阅读更多


用户：会游泳的石头
2019-10-09 15:26:50 晴
    游泳笔记20191009：节后打卡，某小镇小馆，如图，完毕。#减肥 #游泳 #业务游泳 >>阅读更多


用户：会游泳的石头
2019-10-17 22:27:22 晴
    游泳笔记20191017：今天的节奏按着昨天计划执行的，有点吃力，六次腿用的太多，后面的杂乱无章，虽然总时间进步了50多秒，但是划水次数多60次， 明天不游了，歇一天，连续运动肌肉没有完全恢复回来， 下次计划减少六次腿次数，用3次即可； 洗漱时没唱歌，碎碎念了着，比划出一个新的逻辑用在工作中，强运动后的大脑总是清灵滴！😉🤔 另外，可能最近腹肌用的多，碎碎念哼哼歌时，用腹肌气息多一些呢，我变声了！🙄😆一个说、唱响亮的人，会用气息是基本功，这个知识在网上看到过， 每天都有瘦，所以我也在变身中，三头六臂不敢说，本我自我超我将随时分身😎🌝😠😋 3k完毕，蝶50*6，今天新练会左右交替蛙踩腿，虽然不完美，但也，哈哈哈，好玩ed#减肥 #游泳 #变身 #想太多的碎碎念 #业务游泳 >>阅读更多


用户：哎哟喂
2025-04-30 10:45:04 晴
    我都服了你了。#恋爱里情绪稳定有多重要 >>阅读更多


用户：会游泳的石头
2019-10-16 21:56:28 晴
    游泳笔记2019-10-16：三千自(D5)，游到2k时嗓子不舒服的感觉没有了，游泳治好了轻微的感冒，最后200用了6次腿提速热身，最终成绩BP了，比上次快了三分钟，其他参数也有变化； 中间没起水休息，慢 蛙仰蝶各200，两个50自短冲练习，最后瞎玩 屈膝划手游，只感到虐腹，起水。 每次都能进步嘛？不一定，也许1小时就是我瓶颈，想了想，下次3K试试这个节奏，（200六次腿+300二次腿）*6，六次腿提速真的有效，只是这强度不知几次能练成…#减肥 #游泳 #业务游泳 >>阅读更多