用户：去出走走～总在圈内
2019-04-02 00:15:18 晴
    3月份健身房打卡15天，真实的效果就是这样！因为个人一些原因去外地了10天，放纵了！然后练力量有拉伤休息了3天！虽然体重怎么变化，明显感觉肚子小了！还有3月份减肥没有控制饮食都是敞开吃！真的是 验证的邓紫棋的话，减肥就是控制饮食，不控制饮食越运动越重！ 亲身体验，超级真实，4月份有计划的控制一下饮食 争取4月能瘦10-15斤！ 很期待#控制饮食 #要控制饮食啊喂！ #减肥=运动+控制饮食 #饮食减肥 #一个多月的控制饮食打卡 >>阅读更多


用户：轻尘
2025-04-29 09:34:40 晴
    #假如生命只剩三天 我想找个聊天伙伴，只聊天不见面，提供情绪价值的那种！ >>阅读更多


用户：冰美式
2024-06-27 10:14:31 晴
    碳循环减脂法 所谓碳循环里的这个“碳”是啥意思呢？ 就是碳水的意思 生活当中很多食物都含有碳水 比如主食/饮料/牛奶/水果 都会有碳水的存在 碳水其实就是各种种类的糖 但是糖又不一定是甜的 大部分人一天当中吃碳水其实是最多滴 同时也是身体主要供能的能量来源 所以合理控制碳水的摄入量就能瘦下来 但矛盾的是如果碳水吃的太少 血糖就会不稳定 脾气暴躁 浑身没劲 身体激素系统会崩溃 因此很多人一开始减肥的时候 就会有各种各样的焦虑 比如体重一开始掉 后面就不掉了 导致于前功尽弃 那么问题来了 到底吃够多少碳水这个平衡点呢？ 那就是我今天想要讲的碳循环如何操作 各位减肥的朋友们 首先一开始别一上来就极端的断碳 那样只会给自己干崩溃了 一般碳循环分高 中 低 零碳日 并且四天的四个阶段重复操作即可 高碳日:摄入碳水比较高 中碳日:摄入碳水适中 低碳日:摄入微量碳水 零碳日:就是没有碳水 大多数碳水是来源于主食 控制主食的量 甚至精确到克 但是对于我们正常人而言又太麻烦了 所以其实可以简单的进行一种操作 第一天:每天三碗饭都是主食 第二天:三顿饭就吃两顿主食 第三天:一顿饭吃主食 三餐的蔬菜和肉类都是正常吃 唯一区别无非就是主食的这个顿数 三天反复循环执行 零碳日个人不建议 毕竟正常人怕熬不住 各位jf的朋友们，你们有没有发现一个事情！其实不管哪种减肥法，16＋8/碳循环，到最后的目的就是少吃，制造缺口，饮食规律，营养均衡，通过燃脂的方式瘦下来，大基数无需介入运动，小基数需要力量配合，因为减重和减脂其实差别还是很大的，一般减重仅仅只是瘦下来，但是想要全身更好的紧致那就需要塑形，也就是所谓的减脂，当你从大胖子变成小胖子仅仅只是第一阶段而已，第二阶段才是真正减肥的开始，加油啦jf的各位小伙伴！ #饮食减肥 >>阅读更多


用户：belle fille
2019-07-27 08:30:06 晴
    志愿一周中断了每天自己做饭。 得了，重新开始√#饮食减肥 #减脂饮食 #减脂早饭 >>阅读更多


用户：蜗牛
2024-12-19 13:44:44 晴
    香菇含有B族维生素和维生素D，维生素D能促进钙的吸收，晒太阳身体也会自己合成维生素D，但冬天室外寒冷、阳光照射减少，通过晒太阳补充不现实，通过食物补充是很好的选择。 #线上健身#线上减肥 #饮食减肥 #日常饮食记录 #减肥 #健身塑型 #腰突 #保护颈椎，远离颈椎病 >>阅读更多


用户：蜗牛
2024-12-18 12:54:04 晴
    牛油果里的不饱和脂肪酸较多，虽然是好脂肪，但也是脂肪的一种，吃过了依然会胖。流传的一天一个牛油果，人会变瘦，前提是要减少其它食物的量，才可能瘦，要不然很容易胖。 #线上健身#饮食减肥 #减脂饮食 #减肥 #健身塑型 #运动康复 #腰疼腿疼 #保护颈椎，远离颈椎病 >>阅读更多


用户：蜗牛
2024-12-29 13:19:46 晴
    为什么油炸类食物常常伴着卷心菜丝一起吃，因为卷心菜能抵消油腻食物的影响，能修复小肠肠壁。 #线上健身#饮食减肥 #饮食管理 #减肥 #健身塑型 >>阅读更多