用户：名字里俩Y
2024-10-20 14:32:02 晴
    吃练日记｜170 120女孩今天练背 下颌线养成|||#00:00[时刻] 开头 #00:11[时刻] 早上好！ #00:43[时刻] 工作 #01:09[时刻] 午餐 #01:40[时刻] 练背 #02:56[时刻] 自恋 #03:18[时刻] 下午茶 #04:29[时刻] 晚餐 - #撸铁女孩 #健身女孩 #干净饮食 #享受运动带来的乐趣 #一起流汗吧 #生命不停运动不止 #保持运动提高身体健康状态 #健身计划 #Vlog我的一天 #自律生活 >>阅读更多


用户：遇年
2024-10-15 16:19:56 晴
    #健身爆改计划 #健身计划 #健身撸铁 >>阅读更多


用户：sandyLee
2024-10-08 22:10:07 晴
    海量训练计划跟练，居家及健身房均可|||🏋️‍♀️看小清单🧾 定制训练计划#健身房 #健身私教 #健身 #训练计划 #力量训练 #健身计划 >>阅读更多


用户：老男孩
2025-02-11 16:40:59 晴
    试过三分化、四分化、五分化；三分化频率高强度不够休息时间不充足，四分化中规中矩，五分化频率低效果不明显，总结一下还是自创的这套训练适合自己，有三天的时间足够休息。有健身锻炼的朋友你们都怎么练的呢？#运动健身 #健身计划 >>阅读更多


用户：狼回头
2024-09-04 06:59:06 晴
    健身跟我练-真正的女神养成计划||核心抗旋转，是运动员和普通大众都需要的核心训练模式。网球 羽毛球 高尔夫 各种挥拍类运动都需要核心的抗旋转来提高运动表现。 今天的小姐姐，绝对是懂训练的，她的每个动作都设计了不稳定性，来提高自己的核心激活控制，从而提高运动表现和功能性表现，这也就是我们为什么要练有用的肌肉而不是大块肉肌肉。#健身跟我练 #见人不如健身 #健身教练 #我的健身日常 #健身励志 #训练计划 #健身计划 #5分钟运动快充 #北京健身私教 #健身打卡 >>阅读更多


用户：我只是你们退休的美术老师
2025-03-17 11:31:07 晴
    #搜刮快乐的生活碎片 #你的生活chillguy了吗 周一的键盘自动烘焙模式已启动，F5键已进化成芝士瀑布紧急出口，，Ctrl+C复制出巴克斯流心芝士供你们享用🧀(≧◡≦)#周一哄自己上班 >>阅读更多


用户：【西西里】
2024-12-02 23:44:32 晴
    #健身计划 #每日撸铁 Day 08 40min 哑铃训练 单边6kg 练手臂 25min 卷腹 15min >>阅读更多


用户：没有晚安了
2024-10-02 15:10:15 晴
    健身房全面臀部塑型 | 计划+训练笔记|||温故知新，自我反省，分享一下，可参考～#健身 #我的健身日常 #见人不如健身 #练臀 #练臀计划 #臀部塑型 #健身计划 #训练笔记 #塑型 >>阅读更多


用户：碧亦有时尽
2024-09-28 13:04:12 晴
    🇲🇾 Vlog | 健身教练的日常|||🇲🇾 Vlog | 健身教练的日常 私人教练招生啦‼️助您达健康目标！ ✅ 综合运用有氧、力量、柔韧性和核心训练。 ✅ 解决你腰酸背痛肌肉衰弱的问题 ✅ 专业指导确保训练效果&避免受伤 ✅ 提供100%个性化训练方案 ⭕️1v1 或 1v2 私教训练 星期二～星期四 👉430PM 👉530PM 📍地区：大山脚 Alma (home based） . . . . #撸铁 #私人教练 #动力 #alma #增肌 #大山脚 #专业私教课 #上热门 #减脂 #健身 #槟城 #一对一教学 #私人教练 #私人训练 #健身教练 #健康生活 #个性化训练 #健身目标 #健身计划 #定制训练 #私教课程 #健身转型 #健身激励 #体型雕塑 #力量训练 #有氧运动 #体能训练 >>阅读更多


用户：【西西里】
2025-01-05 19:04:01 晴
    #健身计划 #2025跑量1000km挑战 目前20.9km 达成目标2% 15km 间歇跑 为了降心率 蛮轻松的 第一次下午出来跑，公园好多人 好热闹 >>阅读更多


用户：眼镜哥哥
2024-09-07 20:58:15 晴
    🇲🇾 Vlog | 健身教练的日常 W|||🇲🇾 Vlog | 健身教练的日常 私人教练招生啦‼️助您达健康目标！ ✅ 综合运用有氧、力量、柔韧性和核心训练。 ✅ 解决你腰酸背痛肌肉衰弱的问题 ✅ 专业指导确保训练效果&避免受伤 ✅ 提供100%个性化训练方案 ⭕️1v1 或 1v2 私教训练 星期二～星期四 👉1030AM 👉1130AM 📍地区：大山脚 Alma (home based） . . . . #撸铁 #私人教练 #动力 #alma #增肌 #大山脚 #专业私教课 #上热门 #减脂 #健身 #槟城 #一对一教学 #私人教练 #私人训练 #健身教练 #健康生活 #个性化训练 #健身目标 #健身计划 #定制训练 #私教课程 #健身转型 #健身激励 #体型雕塑 #力量训练 #有氧运动 #体能训练 >>阅读更多