冬至快乐🥟 冬至快乐🥟||#健身年度passion #宁波健身教练 #宁波私教 #健身 #见人不如健身 #Vlog #健身年度passion #宁波健身教练 #宁波私教 #健身 #见人不如健身 #Vlog >>阅读更多

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    居家练臀这个动作就够了！||壶铃练臀之前分享过，大家反馈不错 那我今天分享新手简单版给你们 第一个动作徒手做（做10-15个一组） 激活一下臀和调整位置 第二个动作壶铃负重做（自用10kg） 这次脚下没有垫瑜伽砖 新手可以用4-6kg壶铃 这个动作是让新手可以先熟悉 找到臀正确姿势 做10-15个*组*4-5组 晚上可以试试看#居家锻炼  #见人不如健身  #好身材练起来  #翘臀不粗腿训练  #蜜桃臀  >>阅读更多

    两个月40才知道，壶铃比跳绳更容易坚持更快||壶铃摇摆动作敲重点:1壶铃摆动时要锁腰!锁腰!锁腰!后背打直。不要塌腰，核心收紧2小腿垂直地面，曲髓，就是獗屁股，想象你屁股后边有个人，用屁股把他顶出去 3用力夹紧屁股，臀部发力将壶铃顶到胸前。手臂放松，就像荡秋千一祥。用惯性把壶铃荡至高点#居家锻炼  #好身材练起来  #见人不如健身  #翘臀不粗腿训练  #壶铃  #马甲线  >>阅读更多

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