用户：今夜星光闪闪✨
2025-01-29 23:40:20 晴
    新年快乐🎉 跑步 3000米 哑铃推举 20KG*10*6 哑铃侧平举 7.5KG*10*6 哑铃俯身飞鸟 7.5KG*10*6 哑铃前平举 7.5KG*10*6 #健身#撸铁#练肩 #跑步 >>阅读更多


用户：chooo
2025-01-07 12:47:06 晴
    今天状态差点意思#健身#练肩 >>阅读更多


用户：承泽
2025-01-04 10:26:45 晴
    器械推荐🔝 固定器械推肩 推肩的两种经典方式：固定器械推肩和哑铃(杠铃)推肩，究竟孰弱孰强，一直众说纷纭。 我个人拙见是：根据个人情况和实力来选择合适的动作和器械，在保证安全标准的前提下，用更大的重量来获取更高的收益。 所以，根据我自身情况(肘、肩关节有伤)以及训练计划来看，大重量的固定器械推肩➕相对轻重量的哑铃(绳索)前平举无疑是最好的。 这里也说一下固定器械的优点： 1️⃣坐定后，器械轨迹固定，无需操心平衡问题，可以全神贯注发力； 2️⃣对于新手来说，能快速掌握动作要领，避免因动作走形导致的受伤风险； 3️⃣器械的辅助能让你在推肩过程中，保持稳定的肌肉收缩，让三角肌得到充分刺激； 4️⃣力竭时可以轻松归位，防止肩、肘关节受伤，以及伤到旁人。 当然，在自身硬实力足够强的前提下，哑铃推举或实力推确实也是一个更好的选择。 最后，祝各位越来越大。🔚 #肩部训练 #练肩 #健身 #我的健身日常 #撸铁 >>阅读更多


用户：今夜星光闪闪✨
2025-01-24 23:13:25 晴
    跑步 3000米 哑铃推举 20KG*10*6 哑铃侧平举 7.5KG*10*6 哑铃俯身飞鸟 7.5KG*10*6 哑铃前平举 7.5KG*10*6 #健身#撸铁#练肩 #跑步 >>阅读更多


用户：今夜星光闪闪✨
2024-12-11 23:32:39 晴
    跑步 3000米 哑铃推举 20KG*10*6 哑铃侧平举 10KG*10*6 哑铃俯身飞鸟 10KG*10*6 哑铃前平举 10KG*10*6 #健身#撸铁#练肩 #跑步#海鲜自助餐 >>阅读更多


用户：Vichy
2024-09-20 15:48:05 晴
    Tabata弹力带肩部训练跟练|||#我的运动日常 #直角肩 #肩部训练 #练肩 >>阅读更多


用户：承泽
2025-02-23 21:03:48 晴
    练肩 你必须非常努力，才能看起来毫不费力。 今天练肩膀，不论是重量还是维度都不如一个临时搭子，真的是把道心干个稀碎！ #我的健身日常 #健身日常 #健身 #撸铁日常 #练肩 >>阅读更多


用户：blog.
2024-11-15 14:40:06 晴
    🍔健身vlog｜今天练什么立冬了健身时大家注意不要中暑#我的运动日常 #健身穿搭 #女性健身 #女大学生健身日记 #健身vlog #练肩 #减脂 #见人不如健身 #健身房社恐 #健身打卡 >>阅读更多


用户：可爱滴小帅哥
2024-09-13 07:59:03 晴
    阿诺德推举，训练肩部三角肌整体|||#直角肩 #练肩 #女士哑铃 #肩部训练 #好身材练起来 >>阅读更多


用户：温柔。
2025-03-21 00:14:40 晴
    我情绪不太稳定 太累的话 抛弃我就好了#情绪反扑 >>阅读更多


用户：TT小雪
2024-10-15 14:26:11 晴
    练肩有什么用啊？不就是能撑起衣服、能显腰细|||、能改善体态、能有训练痕迹、能更有型么！ #肩部训练 #直角肩 #改善圆肩驼背 #圆肩驼背 #瘦肩瘦背 #练肩 #肩背训练 #健身干货 #比基尼备赛 #职业健身比基尼小姐 >>阅读更多


用户：叶尚久
2024-11-04 21:11:17 晴
    今天练肩，法力无边！当练完肩后，胳膊抬不起来，我就知道今天练到位了。#既要见人又要健身 #撸铁日常 #我的健身日常 #见人不如健身 #健身打卡 #你的坚持终将美好 #青筋 #练肩 #宽肩窄腰 #薄肌身材 >>阅读更多


用户：meme
2024-09-11 06:31:04 晴
    肩循环！ 炸 肩循环！ 炸|||#肩部训练 #练肩 #健身跟我练 >>阅读更多