用户：爱喝珍珠奶茶的小姐姐
2025-04-23 13:05:13 晴
#2025脱单计划 以后结婚。没有父母。我也不会去摆酒席。只是领个证共渡余生
也没有兄弟姐妹。送我出嫁。
我只想遇到一个懂我的人。 闪婚也行。会远嫁。我都准备好了
等待一个懂爱的人。瞬间有个人简介 >>阅读更多
用户：名字里俩Y
2024-11-20 10:32:11 晴
VLOG.🫒 4个动作炸翻肩膀 会吃会练才是天赋健身的顶级天赋：能吃，会练，睡得香，缺一不可！
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想要肌肉长得快又好，规律的训练不能少，有效时间内，多做复合动作和超级组，可以高效刺激目标肌肉群。
不论是增肌还是减脂，都要摄入足够的优质蛋白和碳水化合物，帮助肌肉恢复及生长。
增肌期我会吃到体重2-3倍碳水，1.5倍左右蛋白质，适当拉低脂肪摄入，达到干净增肌的目的。
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日常我主要的蛋白来源是蛋白粉，方便干净快捷不说，主要是真的好喝，是我的快乐源泉～🙈
🔺蛋白粉的选择上首先必须是大品牌，毕竟天天入口的东西放心最重要。
🔺Keep的这款蛋白粉是超多专业的明星教练和运动营养师团队联合研发的，浓缩乳清蛋白进口自荷兰、分离乳清和水解乳清来自美国，均为行业头部。
🔺4重蛋白添加，一袋25g蛋白质含量75%，86卡低热量，还添加了β-乳球蛋白和恢复因子，更加有效的促进肌肉生长，缓解练中的肌肉疲劳和练后的酸痛感。
🔺小袋不仅方便携带，还锁鲜不易氧化～粉质细腻，抹茶奶绿味打开就能闻到浓浓的抹茶味儿，减脂期的快乐源泉就是它咯～🥹
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不要总想着库库练！
好好吃好好睡，才能事半功倍喔！
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#我的运动日常 #keep蛋白粉 #见人不如健身 #健身喜报 #力量训练 #蛋白粉推荐 #健身干货 #减肥减脂吃这些 #健身餐 #练肩 >>阅读更多
用户：你想活出怎样的人生
2024-10-25 00:07:24 晴
#健身日志
10.24#练肩
...
（2040）
1.提铃上举
10+10+10×9
10+10+10×8
...×8
...×8（手机没电了，）
2.站姿哑铃侧平举（反向招财猫）
（上次是20lb）
25lb+25lb×8（70％路程）
20lb+20lb×8
25lb+25lb×8
20lb+20lb×8
3.直立划船
10+10+10*8
10+11.25+11.25*8
10+11.25+11.25*8
10+11.25+11.25*8
4.借力推举
10+15+15*6
*4
#练手臂
5.站姿杠铃弯举
7.5单边，4组
6.坐姿哑铃弯举
20lb×5
15lb*8
15lb*8
15lb*8
（拉伸手臂）
#练腹
不练。 >>阅读更多
用户：sandyLee
2024-11-20 10:34:05 晴
练肩 ୧( "̮ )୨✧ᐦ̤ 🦥#我的运动日常 #见人不如健身 #健身喜报 #当我决定去健身 #力量训练 #练肩 #开肩美背 #健身穿搭 #健身女孩 #训练计划 >>阅读更多
用户：一颗仙仙🍑
2025-04-24 18:11:50 晴
前任
#你会和前任复合吗 #你有一个忘不了的人吗 为什么已经分开两年了我还是忘不了他呀，烦死了[快哭了] >>阅读更多
用户：……
2025-04-24 21:53:18 晴
#假如生命只剩三天 去一个很美丽的地方躲起来。 >>阅读更多
用户：今夜星光闪闪✨
2025-03-08 21:41:52 晴
跑步 3000米
哑铃推举 20KG*10*6
哑铃侧平举 7.5KG*10*6
哑铃俯身飞鸟 7.5KG*10*6
哑铃前平举 7.5KG*10*6
#健身#撸铁#练肩 #跑步 >>阅读更多
