首先声明 我不是专业的健身教练 我只是锻炼几年时间，而且颇有成效，有一些经验知识的业余健身者。 有过请专业私人教练的经历，学习并实践了许多关于这方面的经验。 我只能跟你说一下有关健身减脂增肌的相关知识。 还有进行健康的饮食和作息习惯 最后你能不能瘦下来，体态有没有变好，体脂率有没有达到自己想要的效果。全看自己的坚持与锻炼。 如果你达到了理想效果，说明你很优秀，你很自律，跟我丝毫没有关系。 如果没有达到任何效果，说明自己又懒又馋，跟我也没有丝毫关系。 我也在一直坚持锻炼，没有大幅度的停顿。大家互相交流，互相学习。#共勉 #坚持就是胜利 #健身，爱生活，爱运动

评论：
Souler: 又懒又馋，哈哈哈哈，赞👍
小 星 星: 瞎说什么大实话