Jon_晨食厨房📷(鸡蛋马芬篇) 圣诞前夕，平安夜晚，每个人都忙着工作的星期一，今晚可否收到平安果。那我带来一份暖心的鸡蛋马芬吧。 材料📷 鸡胸肉200克 胡萝卜100克 西蓝花100克 青豆玉米100克 鸡蛋5个 橄榄油适量 制作过程 先处理一下蔬菜和鸡胸肉，这里的蔬菜可以随便替换，可以选择几种淀粉含量较高的部分替代主食，1-2种淀粉含量低的，比如西蓝花、洋葱、西红柿、蘑菇等等 把他们洗干净以后切成小粒，可以切细一点。西蓝花切成小朵就好。 鸡蛋打散，搅拌均匀即可。这个食谱里面，鸡蛋的作用可是至关重要的~ 每个圆盘都喷一点油，放入鸡胸肉粒炒熟，撒上我们的综合口味调味料 这款调味料里面有各种香料，还有蒜、洋葱等调味品，一瓶就能够做到去腥调味啦。鸡胸肉完全不用再花时间去腌制。 等鸡胸肉颜色发白，就可以放入蔬菜啦，先放的是豌豆和玉米，这是买的冷冻的杂蔬，然后放入胡萝卜。 再加适量的综合调味料，煎一会。这里需要开中小火，免得炒糊啦 最后放上小朵的西蓝花，倒入搅拌均匀的蛋液，然后盖上盖子焖煮2-4分钟就好啦。记得全程都是中小火噢 出锅前再撒一些迷罗辣的调味料进行调味就好啦。#美食 #摄影 #平安夜 #西蓝花鸡胸肉

评论：
Souler: 哈哈哈哈我沙发啦
Souler: 手真好看
烟火谋生: 前排🙃