🌸一、【生理需求】 1:睡眠： ——晚上11点前上床，早上7点起床； ——睡前不刷手机，营造安静环境助眠。 2：饮食 ——三餐规律，早餐吃鸡蛋、面包和牛奶，午餐荤素搭配，晚餐清淡。 ——饿时选择水果、酸奶等健康零食，每天喝1500ml水。 3：运动与保养 ——每周3∽5次跑步/骑行或八段锦，每次30分钟，运动后拉伸。 —— 每周3次面膜，睡前简单脸部及手部按摩。 ——每周陪孩子打乒乓球/羽毛球2次。 🌸二、【安全需求】 1：生活设施： ——每月检查水电燃气，及时维修更换问题部件。 2：保险保障： ——每年购买一年期医疗险、意外险 ——每年定期检查购买的其它保险额度。 3：出行安全 ——开车系安全带，遵守交规，不疲劳驾驶。 ——骑行佩戴头盔，乘坐公共交通抓好扶手。 🌸三、【归属与爱的需求】 1：恋爱： ——积极寻找积极寻找合适的恋爱对象，享生活中的喜怒哀乐，享受甜蜜的二人世界； ——每周和伴侣约会，一起吃饭，看电影或散步旅行，包容彼此缺点。 2：亲子： ——周末陪孩子骑行、野炊，睡前分享一天经历。 3：社交： ——每月找时间和朋友聚餐，倾听并支持他们。 4：社区： ——每月带孩子参加社区义工活动，增进邻里关系。 🌸四、尊重需求 1：工作学习： ——每月设定目标并完成，如完成项目、学会新技能，争取他人认可。 2：社团参与： ——参与社团事务讨论，每月至少提一条建设性建议。 🌸五、【自我实现需求】 1：精神修养： ——每天冥想10分钟、练八段锦，保持身心和谐。 2：知识技能： ——每月读2本书，每天写作30分钟，写觉察及感恩日记或AI文案。 3：职业发展： ——每天倾听1小时，唤醒疗愈ta人，给ta人需要的情感支持。 ——每月学习AI知识，每季度参加职业规划培训。 4：兴趣爱好： ——今年学会一种乐器。 ——每月去郊外亲近自然，记录游玩经历 。 #精神健康 #魔法觉醒 #激活人体AI #分泌多巴胺的快乐

评论：
AI苟蛋: 健康生活小能手，向你学习！👍