伴侣背叛后，最该做的是什么？
遭遇背叛时，痛苦、无助、慌乱，会很大程度上影响你的判断，同时，背叛也是一个非常深度的心理议题，它影响着你的自我价值感，带来内心的创伤，挫伤你对关系的信心。
同时，也会让家庭出现一重接一重的危机，伴侣感情的改变，第三者的入侵，自己应有利益的损失......所以，今天我想和大家聊聊，当面对出轨危机的时候，应该怎么做。
1）自我的情绪修复。
在遇到出轨的时候，你会感到剧烈的情绪起伏，愤怒，痛苦，想要报复对方，毁灭这段关系，谁也不要好过。情绪会催促着你立即行动，摆脱这种折磨，你可能会做出很多冲动的行为去宣泄情绪，伤害对方，也让自己受伤。
这个阶段，你需要觉察自己的情绪，找你能够信任的人倾诉，或者把这些感受写下来，用讲述的方式，缓解内心的压力。
2）作出婚姻决策。
当你冷静下来，也了解了其他人给的建议之后，就需要考虑是否要留这段婚姻了。
选择往往是很痛苦的，你不想原谅他，可是又觉得他除了这件事，其他方面都让你很满意，想要修复感情，又过不去心里这个坎。
甚至可能会出现反复拉扯的情况，比如他认错的态度特别好，你还是提离婚了，他反思过后有了很大的转变，在行动上证明自己在反省，那这时还可以给他机会吗？
或者，两个人都达成一致，想要修复感情，可你发现后来他有些让你失望，敷衍你，你心里产生了动摇，可就这样放弃，又很不甘心。
如果你感觉这个问题让你纠结，无法放下，可以尝试进行一次深度的婚姻咨询——
行动上的反复，是因为内心的犹豫，内心的犹豫，是因为不了解自己真正需要什么，也没有判断对方未来变化的能。
而婚姻咨询中，你们可以探索自我，看见深埋在彼此心中的困惑。你们可能会重新激发对彼此的爱，也可能会发现这段关系可能不合适，但无论如何，你们都有了新的可能性，不会再长期内耗。
3）如果选择了修复，应该如何去做？
拆解问题——梳理过去的感情，复盘婚姻的所有难点和卡点，找到对方出轨的心理原因，找到自己愿意修复感情的动力原因。
同时，看伴侣和第三者的关系现状，看关系中谁来主导感情，以及伴侣当前的感受状态，是否适合进入信任重建阶段。
每一个环节，你都会遇到很多意料之外的变数：
他想要回归家庭，可是和第三者藕断丝连，到底是什么意思？发现自己更离不开他，不敢说狠话，不敢明确直接表达自己的不满，怎么办？
他不愿意交流，一心想和第三者在一起，抛下我和孩子，还有救吗？
他回归家庭之后，我没法信任他，不想让他碰到，也总是觉得他在讨厌我，可以怎么沟通？第三者怀孕了，他又想回归家庭，这个状况应该怎么谈判？
诸如此类的问题，每一次都会让你措手不及，并且不同的人，遇到问题时的解决方法也不一样。有些人就会很自然地和伴侣摊牌，客观地去沟通问题所在，而有些人则会一直担心该不该说，怎么去说，会不会因为自己说错话，而导致感情再次破裂。
解决问题需要系统性的，结构性的思考，而很多时候我们是遇到一个点，解决一个点，看到一个问题，就抄一个答案，结果发现水土不服，永远会被他的变化推着走。
你需要建立一个科学的，应对出轨的知识结构，才能有具体的方法，去面对各式各样的婚姻变化，自己内心清晰坚定的时候，行动才会有方向。而当你没有看透底层逻辑时，你只能去模仿别人的做法，按照自己的想象去尝试，会一次次碰壁，也挫伤自己的信心。
而大部分人，分给这些问题的“心理账户”也特别少，总觉得恋爱那么多年，自己清楚很多感情问题，没必要太花心思去学习，去了解，这当然也是合理的，但我们可能需要几年，甚至十几年的成长，才会在某一天突然意识到，当初应该这样做。
而找一个专业的心理咨询师，去诊断你们的婚姻状态，快速调整两个人的行为模式，通过行为和认知上的系统指导，可以在短时间内跳过弯路，让你拥有经营婚姻的能力，看见原本认知之外的婚姻逻辑，从而让你掌握婚姻核心能力，成为一个主动的，坚定的人。
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