作者: Zero发布时间: 2024-07-21 23:57:41 浏览:0 次 发布地: 天气: 晴

        🔥Day1🔥21/7 週日 💎時長:四個鐘 💎水:450ml~500ml✘4 洛神花茶 (微酸無糖、茶湯紅色飲到透明) 💎運動軌跡✅ 熱身 5分鐘 ①上肢 45分鐘 ②下肢 65分鐘(有點霸機垃圾等太耐) ③上肢啞鈴&龍門架 50分鐘 ④划艇機 21分鐘 拉筋 15分鐘 …………………………………………………… 健身房分4排 分別為啞鈴區、上肢力量區、下肢力量區、有氧運動區 訓練不在多,在精✅ 人需要休息⚠️力量訓練隔天做✅ 🔥循環訓練🔁每週五天 1力量日、2有氧日、休息日(游泳🏊🏻‍♀️)、 3力量日、4有氧日、5力量日、休息日(游泳🏊🏻‍♀️) #Day1#力量日 #Zero的健身日記(30天版)

评论:


如果觉得我的文章对您有用,请随意打赏。您的支持将鼓励我继续创作!

更多热门说说阅读
说说,一个有灵魂的网站