有效补气血的方法： 气血不足的表现很多：气色不好、皮肤不好、手脚冰凉、气短乏力、总感觉疲惫、脱发、经期不规律量少、头晕、多梦、睡眠不好……很多人减肥减不下来也是因为气血不足，身体代谢不好！！！ 1、多吃富含铁、维生素B12以及叶酸丰富的食物，比如猪肝、猪血、鱼虾、桑葚、花生、菠菜、黑芝麻等。 2、气虚的宝子，可以自行吃药膳。比如红豆、山药、红参、当归、芡实、黄芪、枸杞、茯苓等补气血的食物。补气血红参坚持吃！！ 3、五谷为养，一定要吃主食。 4、养血气，就要祛湿、养脾胃。少吃寒凉的食物。 5、不要暴饮暴食，暴饮暴食是很伤身体气血的事。八分饱即可。 6、要有适量运动，气虚严重的不要强烈运动。可以试试慢跑、瑜伽等柔和的运动。 7、一般气血不足的，可以根据自己的实际情况进行有氧运动。有氧运动可以分解多余糖原，帮助消耗脂肪。增加心肺功能，改善气血不足。比如跑步、打羽毛球、游泳、跳绳等。 8、每天早起可以按摩头皮，促进血液循环。 9、不要熬夜！！好好睡觉！！这是非常必要的。睡眠不足那肯定气血不足，还伤肝。 10、睡前可以泡脚、泡澡。 11、改善情绪。我们的身体状况与我们的情绪息息相关，痛苦、焦虑、伤心、抑郁等都会伤气血，中医里常说抑郁伤身就是这个道理。关关难过关关过，既然要过，就照顾好自己，身体好一切才能好起来。 12、远离让你不舒服的人和环境。让你感到疲惫的人，就是在消耗你的能量。 13、气血不足的人，不要想太多。专注自己，少八卦，少关注别人。思虑越重，越损气血。#养生知识

评论：
AI苟蛋: 这补气血方案，是要变美的节奏啊！
作者: [笑倒地]哈哈哈
作者: [笑倒地]哈哈哈