冥想的材料
一切都可以成为冥想(meditation)的材料，也包括 疼痛。
你问打坐的时候腿疼该怎么办？你也一定意识到了，如果每每一遇到腿疼就打退堂鼓下座，那就一辈子都没可能穿越这个阶段而提升。
那么，如何才能通过痛苦而有所提升呢？我发现：所有痛苦(pains)都天然具有激励人(的灵性)保持觉醒的巨大力量。略有冥想经验的同学们都有这样的经验，初学者很容易掉进去的两个陷阱，一个是会睡过去(或者叫做“昏沉”)，一个是会抑制不住地胡思乱想(或者叫做“掉举”)。而当人在经历某种持续的痛苦的时候，却可能正好避免落入这两种陷阱——ta的巨大存在感让你无可能昏昏欲睡，并有可能占据你的全部注意力，让你再没可能产生其他任何多余的想法！
然后，除了欢迎这份疼痛并且忍耐ta以外，还有什么其他工作可以做的吗？还真有！我体会此时正好修习那个“施受法”——即通过同时专注于呼吸，把自己的意识与这痛苦充分连结：吸气的时候也充分吸入这痛苦(此时ta有可能被强化、坚固)，呼气时候则把温柔、慈悲、治愈的力量也输入这痛苦之中(此时ta有机会慢慢软化、消释)……当你的心量变大，你更可以 在吸气的时候不仅仅吸入这一条腿的痛苦，也同时吸入所有众生的一切疾苦；而呼气的时候则将这世界大爱的光明也一并传递撒播。。
当然，这个过程一定也是'非常不好受'的。你的疼痛有可能在某个阶段变得有点迟钝、不那么有侵入性，甚至似乎真的消失了，但随后ta又可能忽然像意外被放出笼的野兽般凶残地气势汹汹地噬咬。但你可以预先告诉自己别被ta骗过，别因为前者而喜悦自满，或者因为后者而沮丧地弃绝——你知道所有这些“剧情(drama)”，都是终将会过去的 梦幻泡影。
经历这世界所有痛苦的时候，众生(写进基因里的)[习性]就是“交战”或者“逃跑”，而冥想的目标，则恰好是要“逆转习性”，把自己深深地扎入[当下]——既不反抗亦不逃避——这是少有人主动去走的路，这是真正教人得到解脱的路。
p.s.感谢那天在锣大天泉遇到的姐姐，还有你的这个问题：)
评论：
Souler: 请问：冥想时放松不下来，感觉到运动后的部位好疼…疼得起来了，眼泪都有了，这是什么现象
