工作手记:你一定要把注意力放在自己可以把控的地方。如果你试过了很多方法无法停止精神内耗，那就把这句话贴在墙上每天提醒自己一遍。一定会体会到这句话的神奇之处。
我来解释一下。
可能有人告诉你，让你内耗的东西都是无意义的事情。
这是不对的，应该说大部分让你精神内耗的东西恰恰是有意义的，并且关系你切身利益的，比如说，你想赚钱，你想找对象，你想干掉某个人，这些难道真没意义吗？
这些东西只有一个特征，那就是，你都无法掌控，你无法掌控这些事物的起因经过和结果。但是，你却把注意力放在了这些东西上，于是就开始了精神内耗，人为什么要这么做呢？
这是因为你的控制欲在和你的理性作斗争过程中，占据了上风。
控制欲是人类最顶级的欲望，所以任何人都有一个思维惯性，那就是对自己的控制欲有幻想，构成了精神层面的越级行为。
所以，只要你能学会一种思维方式，也就是你把自己的注意力放在你能控制的事物上。你不但能摆脱精神内耗，生活还会越来越好。
你肯定要问，什么样的东西才算我能把控的呢？
这个世界上只有一种东西是你能把控的，那就是你所支配的东西，比如你的身体，坚持锻炼，保持好的生活习惯，比如你的双手，去付出劳动，就能得到回报，你口袋里的钱，花在哪？你的汽车，开到哪？你的衣服等等。
摆脱精神内耗绝不是心理健康的终点，这只是一个心理健康的基础。
再往上走，我们还有一种可以选择支配的东西，叫品质，你可以选择善良，也许某些时候会犹豫，但这也是自己的选择，所以答应自己，不许内耗。
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