晚01:59
说了要享受强大
就要去做
仰卧起坐50
健腹推拉100
广播体操一套
俯卧撑40
背后拉伸20
勃颈拉伸10分钟
一个男人
如果连变强都不能让你上瘾
那你一定是个loser
想知道变强是什么感觉吗？
去跑步
最好空腹（我是这样的）
四步一吸
四步一呼
累了就适当减少频率
三步一吸
三步一呼
以此类推
鼻吸口呼
坚持2公里
每周三天
跑步后要拉伸
尤其是腿筋
第二周3公里
半个月后4公里
一个月后5-6公里
去尝试
享受跑步结束后汗流不止的快感
每一滴汗水
都是你强大的证明
睡眠一定要好
不要学我现在才锻炼
正常情况下我是晚7点左右才锻炼
晚11点睡，早5-6点醒
调整睡眠一开始很难
一定要坚持不去看手机
不去打游戏
不要聊骚
闭上眼，硬睡
记住
别让浮云遮住视线
广阔天空才是极限
唯有变强
才是真实
我是欧酋
欧气满满的酋长大人
即将拥有腹肌的男人
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