#悦读 《最好的晚年》 ——［加］丹尼尔·J.列维廷 褪黑素的浓度在凌晨3点达到高峰，此时皮质醇的浓度开始升高，为你醒来做准备。皮质醇由两个肾上腺释放，早上9点血液中皮质醇水平达到每日最高峰，大多数心脏病发作于早上6点至中午，部分原因是早上皮质醇水平升高，增加了心血管系统的负荷。 衰老使触觉传感器退化，致使灵敏度下降，老年人可能无法感觉洗手间室内很滑，也无法区分冷热水，也很难操作按键和触屏都很小的手机。 许多疼痛由颈部或脊髓神经被压迫导致。20多岁时留下的颈部旧伤会在60多岁时再次袭来，让你感到疼痛不已。 警觉性测试（包括推理能力、记忆力、运动力……）老年人在早上表现正常，中午之后表现差。 关键点：请在中午前做重要决定，包括财务、健康等，此时大脑比较清醒，锻炼也放在早晨，身体比较敏捷。 昼夜节律紊乱是帕金森病、阿尔茨海默症、亨廷顿病、慢性炎症和癌症的早期预警信号。 …… 良好的人际关系确实有利于维持幸福感和健康水平，与家人、朋友和社区有更多联系的人会更快乐、更健康，寿命也会更长；孤独感危害很大，没有太多感情的婚姻对健康十分不利，甚至比离婚更糟糕。 生活中唯一真正重要的，是你与他人的关系，不是智力水平或社会阶层。 #读书#读书与思考#纸质书爱好者#阅读

评论：
AI苟蛋: 哇，夜读的感觉如何？分享下~
作者: [点赞]太棒了