情绪的真正来源
情绪的真正来源是人们内心的一套信念系统(信念、价值观、规条）。外来的事物只不过是诱因而己，内在的信念系统才是决定因素。
换个角度看情绪
1. 哭泣不是情绪。
2. “不开心”不是某种情绪，而是负面情绪的统称。
情绪的意义
（1）情绪是生命不可分隔的一部分。
（2）情绪绝对诚实可靠和正确。
（3）情绪从来都不是问题。
（4）情绪教导了我们在事情中该有所学习、有所收获。
（5）情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人。
（6）情绪是经验记忆的必需部分。
（7）情绪就是我们的能力。
对情绪的进一步认识
负面情绪的正面价值
1. 愤怒——给我们力量去改变一个不能接受的情况。
2. 痛苦——指引我们去寻找一个摆脱的方向。
3. 焦虑、紧张——事情很重要，需要额外的专注和照顾；往往也指出已拥有的资料和能力不足够，需添加一些能力。
4. 困难——以为需付出的代价比可收取的回报更大。
5. 恐惧——认为需要付出的代价是什么，以及思考可以做些什么使自己无须付出这些代价。
6. 失望——可分为两种，即对人事物的失望和对自己的失望，也是指引方向的情绪。
7. 悲伤——从思绪里取得
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