强迫性思维方式之一 —— 内疚的剖析
三种妨碍我们活在当下的思维模式：内疚、指责和后悔
我们的强迫性思维方式有三种，分别是内疚、指责和后悔。当我们身陷强迫性思维中时，我们的思绪会被封闭在过去的岁月里。那些年发生的事情，我们总是放不下。我们总是纠结于事情“不该”是那样。
内疚总是指向自己：“我不该那样做！”
指责总是指向别人：“你不该那样做！”
后悔总是指向生活：“生活不该是那样！”
这三种强迫性思维模式都会让我们困在痛苦和羞愧的纠结状态中。
下面我们将逐一分析这三种思维模式，理解它们是如何妨碍我们活在当下和陪伴孩子的。
◎内疚
我们先谈内疚。
当我们身陷自责与内疚时，我们总是一副懊悔的表情。我们对内疚的执着使我们无法深入问题的实质。我们可能会对自己或被我们伤害的人说，我们“本不应该”那么做，“本应该”做得更好。
这会让包括我们在内的所有人都觉得我们需要改变自己的行为方式。然而，对推动内心的转变来说，批判自己和自己做过的事是没有用的。
说“我本不应该……”或“我本应该……”只是在制造转变的表象。如果一直在这里纠缠，我们就只会原地打转。
其实，这种“我本应该……”的思维和自责来自一种隐蔽的自恋。
这种自恋认为，我们先前并没有发挥出自己应有的水准，或者说，我们“真实”的水准高于我们的实际表现。所以当我们做了不符合自己期望的事情时，我们就会对自己说：“我本不应该……”
然而，如果我们没有这种从情感和心理上美化自己的错觉，我们就会对自己说出完全不同的话。例如：“我那么做完全出自我的本意，背后是我尚未愈合的内心创伤。
否认我真实的样子会妨碍我接纳内心的阴影。”你有没有发现，从一定程度上说，内疚其实是隐藏的自恋？它会妨碍我们疗愈内在小孩，以及找到我们下意识反应的核心原因。
如果我们不再为过去对待孩子的方式感到内疚，我们就能接纳自己的过去，并且对自己当下的行为负起责任。
不要在自己制造的内疚旋涡中游泳，而是要通过觉知从内心深处改变自己。
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