太阳真的是自然的馈赠，作为营养师来讲，有的时候经常会推荐大家晒晒太阳，但是怎么晒太阳也很重要！
❤️促进维D的吸收骨骼更健康，促进脂肪代谢
❤️降低皮脂醇，降低对食物的欲望
❤️情绪更稳定
❤️提升免疫力
❤️分泌褪黑素，调节睡眠
❤️促进新陈代谢
❤️在自然界晒太阳，有助于舒缓神经，坚强脑部
那么怎么晒也是很重要的，有一些体质，其实是不适合晒早晨的太阳的，他反倒有的时候适合是傍晚，所以你要看你自己身体处于一个什么样的状况
对于手脚冰凉的女孩和特殊时间容易疼痛的女生来说，晒太阳其实是一个非常好的方式，能够让你促进血液循环，那么怎么晒？
💟可以晒早晨10:00以前的太阳
💟涂好防晒，尽量让皮肤直接接触阳光
💟时时刻刻关注自己的身体，补充电解质
💟建议以人群少绿化好，空气新鲜的户外场地为主，最好是公园，可以隔绝交通路面的污染
💟晒后记得把汗擦干，换干净的衣服，等不出汗时再去冲洗，记得用温水
💟晒后，如果觉得气虚气短的话，可以减少时间量，当然还要适时量的补充电解质，晒后要记得补充抗氧化物，蓝莓，绿色蔬菜等等，这些食物都是非常好的抗氧化物。
那么接下来就是表保持良好的作息习惯，运动习惯和饮食习惯，那么你的身体在三到六个月期间会发生有明显的变化，那么你如果持续一年的话，你会发现有非常好的体力提升和精气神的改变，宝贝们，一起吧！
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