如何摆脱失恋的痛苦呢？
可以根据以上分析的原因看看你属于哪几种，然后用认知行为治疗的方法找到更合理的心理来辩驳，修正自己对于失恋的看法。因为以上每一种看法和体验都不全面。
比如对自己失望，可以告诉自己，对方抛弃自己只是我们不合适，并不是我不行，只是我们相处久了，更看清楚了双方优缺点，如果现在不分手，以后时间拖久了成本更高。
当然，找朋友聊天，写日记，跑步，旅游等都是好的方法。不过，如果一个月还没走出来？最好约心理咨询师一起聊一聊，看是不是激发了童年的一些潜意识创伤因素，因为人如果对一件事情的应激程度过分严重，就和这件事本身无关了，它一定是激发了我们内心深处别的情感体验，这就需要我们扩大搜索情绪来源的范围。这时您如果不会搜索，不知道怎么办？可以找小田帮助哦。
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