#亲密关系 沟通 第二条：确定沟通目的和时机。 有效沟通我们必须明确我们的目的。别把以前的事拿来炒剩饭，别把未来的事拿来假想。 今天是因为什么事而争吵就以这件事为线索，就事论事，如果这件事背后反映了某些实质问题，那么以这件事说出自己的感受与想法，明确这是一个什么问题，你想如何解决，期望达到一个什么效果？带着目的性去沟通往往能够事半功倍解决问题。如果有其他问题可以再次找到合适的机会进行其他目的性的沟通。或者可以跟对方商量，比如，我发现最近我们之间存在很多问题，我们聊一聊？那么这个沟通目的就是解决目前现状我们之间的问题。确定一个合适的沟通目的，并选择合适的机会能够帮助我们有效解决问题。 >>阅读更多

    #亲密关系 #有效沟通 今天先说说第一条：你是否心态平静 接上一条，一个心态无法平静的人能有效进行沟通吗？答案当然是不能。 人会被情绪左右，而当情绪牵着你走的时候，你就失去了理智。你伤心难过，所以你就不会给予他人更多的关怀，甚至有时候你会觉得我都难过到不行，凭什么他那么开心？于是，在情绪驱使下，什么话难听说什么话，什么话最能刺到对方说什么话，尽一切能力让对方知道我此刻的难过感受。那如果对方表达出的信息让我觉得他并不能理解我的感受，那接下来会做什么？表达我的不满情绪。在气头的你怎么表达你的情绪？摔东西、辱骂、威胁、自伤、甚至以自杀威胁。这些并不是夸大其词，而是生活中事实存在的。但结果我们发现问题解决了吗？并没有，反而把事情推向了更深的深渊。 因此，最好情绪调节是非常重要的，在情绪来临时我们可以深呼吸缓解，一呼一吸，可以锻炼自己觉察的能力，首先得觉察到自己被情绪所驱使，其次再采取有效措施进行情绪调节，这样我们才能更有效的以一个平稳的心态去沟通 >>阅读更多

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