难得早起,吃个早餐😉😉😉 >>阅读更多
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美好的一天开始了,每天给自己一个希望[太阳],试着不为明天而烦恼,不为昨天而叹息,只为今天更美好。早安,人们[玫瑰]! >>阅读更多
🔔10th day 1⃣碳水:全麦吐司 2⃣蛋白质:丑蛋 酸奶 3⃣果蔬:猕猴桃 葡萄 大番茄 4⃣脂肪:核桃 饮品:苹果醋+兰香子 睡了四个小时 再特么熬夜就去死 >>阅读更多
1⃣碳水:玉米 2⃣蛋白质:鸡蛋 酸奶 美达施膳食纤维粉+脱脂牛奶+兰香子 3⃣果蔬:荔枝 大番茄 4⃣脂肪:核桃 >>阅读更多
运动消耗了多少 就要吃多少补回来✌🏼✌🏼
1⃣碳水:全麦吐司 2⃣蛋白质:失败的笨蛋 酸奶 脱脂牛奶+兰香子 3⃣果蔬:葡萄 荔枝 南瓜 大番茄 4⃣脂肪:核桃 >>阅读更多