空气炸锅食谱～～ 低卡低脂在家也能轻松get烧烤摊美味 减脂期也能解馋
空气炸锅食谱～～ 低卡低脂在家也能轻松get烧烤摊美味 减脂期也能解馋
瘦了50斤总结的几个维持体重冷门小知识～ 1：早餐一定要吃，它是保持代谢的第一要素，可以蛋白质＋碳水搭配。如果早餐吃多了，中午可以减少碳水或者不吃午餐。下午饿了可以拿黄瓜代替 2：吃饭的时候可以专心看剧，不要这一口没吃下去就夹下一口，延长吃饭时间增加饱腹感。 3：如果懒的话可以适量吃一些欧包蛋白棒之类的，但是容易偷吃可以放冰箱冷冻，饿的时候也没法吃，懒癌患者绝对不会吃的。 4：前一天吃多了，第二天涨秤3-5斤心态不要崩。多吃高钾食物，冬瓜土豆之类代替主食，再配上冰美式，排水肿。满满体重就回去了。 5：清淡饮食，保持少油少盐，油可以换成橄榄油 6：少吃少动，多吃多动。千万不要少吃多动，对心灵和身体都不好。 7：如果噗噗困难，可以适量吃一些红心火龙果＋无糖酸奶 8：要求自己体重有一个区间，一定要及时减下来。刚涨上去的体重都是水分和食物的残渣，如果你不管它任由它涨秤，那么就会变成你身上的肉肉
现实中幸福永远缺货
严格按照减肥的食谱进行减肥
春天到了，我终于换下了式样恶俗的羽绒服，隔夜茶拌鸡屎黄的颜色，让我看上去像条蛆。冬天的我吃个早饭跟摆酒席似的，油条、油饼、法风烧饼、馄饨、炒肝！哈哈哈哈你特么肚子里长的是猪下水么！现在不一样了，我已经不吃晚饭了，开始了一种古典主义的减肥。饺子也不吃了，来来去去就是猪肉白菜白菜猪肉。
生姜减减新吃法 生姜减减新吃法我们一起吃瘦不饿瘦
【9种有助减肥的超级食品】 1.蛋：给你饱腹感。 2.扁豆：可溶性纤维含量高。 3.甘蓝：丰富铁和钙。 4.麦片吸收慢对血糖影响小。 5.苹果：抑制体重增加。 6.荞麦面条：有充分的饱腹感。 7.蓝莓：抗氧化剂的含量高。 8.石榴：低卡路里高纤维。 9.酸奶：可以稳定血糖含量。
减肥降低食欲的方法： 1·黑咖啡，早上喝一杯不加糖不加奶的黑咖啡，管用一天！ 2.想吃东西就喝水,喝到水饱吃不下为止。 3.多吃蛋白质。牛肉这类高蛋白的,饱腹感强，掉秤要比其它蛋白质食物快!亲测有效。 4.·喷香水,喷了香水会抑制食欲,可以选一些比较香味道很大的。 5.饮食清淡,不吃太咸、辣、甜的食物,越吃越上瘾,食欲就会来越大。 6吃东西细嚼慢咽，一口嚼30下，可以稳定食欲，也不至于吃撑。 7.我偶尔食欲旺盛要破防时候也会吃减肥药，抑制食欲和掉秤效果很牛，吃了毫无食欲，饱腹感十足。
减肥食谱有吗？
有没有什么减肥的食谱，日常一点的，适合打工人的，减二十斤的那种，饿瘦真的太难了
空气炸锅食谱～～ 低卡低脂在家也能轻松get烧烤摊美味 减脂期也能解馋
有没有推荐的减肥健身食谱呀[庆祝]
十条减肥抑制食欲tips[Hi][Hi][Hi] 1. 5-10分钟高强度运动 运动完会饿可能是因为运动时间太久，高强度短时间运动结束后只会犯恶心 2.早餐喝黑咖啡或者拿铁，下午喝养生茶，确实抑制食欲 3.多吃补钾食物，香蕉啊，苹果啊，边吃边喝咖啡，饱腹感很强 4.化全妆 给自己收拾的美美的，因为口红一涂，就不太想张大嘴了，会很注重形象。 5.去美女多的地方，或者刷美女视频hhh，好身材真的会让我不进一滴米 6. 刷牙/经常漱口，我就是以前牙套带习惯了，每次都觉得漱口刷牙很麻烦，渐渐的一想到要清洁牙齿，我就不会吃东西了。 7.无糖气泡水 或者带气的零糖饮料都可以，咖啡、苹果醋不建议大家尝试，很伤身体 8.喷香水/香味浓的洗发水 浓香会掩盖食物的味道，让人失去食欲 。保持每天都香香的，像火锅这种味道重的地方也不太想去了。 9.除了饭点都只喝液体 更不能屯固体零食，液体没负担，新陈代谢慢的建议把水都换成无糖茶水，抗炎提高代谢。 10.去睡觉 饿了就睡觉，一般喜欢熬夜的，都会忍不住来一顿夜宵。而且熬夜会变丑。
明星减肥思路学习： 看很多艺人的减肥餐你就会发现，基本上要么是外卖轻食沙拉，要么都是水煮青菜/高蛋白肉/海鲜/粗粮，沾点无油的醋调的料碗。 很多明星就是常年吃轻食，清蒸水煮的蔬菜，蛋白质.粗粮。蛋白质：牛肉，鸡肉，虾，鱼。虽然少油少盐不那么好吃，但是好在三种营养元素是均衡的。 大基数这样子吃饱也可以瘦，小基数的话即使这样吃，但是吃太饱也不会快速掉秤。小基数想掉秤就得少吃微微有饥饿感。也就是挨饿。没有办法。