哇 我也太棒了啊 第一次做就做这么棒
偷懒一天不撸铁 今天搞点鸡胸肉当零食吧 昨天杠铃深蹲把我的大长腿给累坏了 看到美女都不会有反应的那种
究竟是夏天要来了。早上干活儿，突然听到客厅动静很大。开门一看，原来是老婆在锻炼跳操。看她正看着入神，她突然抬起头来说，要我中午煎鸡胸肉给他吃。那必须安排。 顺便分享一下个人煎鸡胸肉的关键： 那就是在腌制的时候，尽可能破坏肌肉纤维。这样既入味儿，烹饪之后的肉质口感不会那么柴得难以下咽。砸它是一个不错的选择，至于砸到什么程度，嗯….巴掌大一块儿砸成砧板那么大就差不多了。 再说回油的选择，什么油不重要，脂肪的的热量就是每克9大卡。啥油都是那样，少吃才是关键。别迷信。 再来说烹饪，热锅“中火”A面儿煎一分钟左右，B面儿“小火”上盖儿6分钟左右。也就是说，肉不是煎熟的，更倾向于焖、蒸熟的。时间的话也是曾长年吃这玩儿，总结出的最佳时长，量化时间也是为了保证口感稳定。至于哪面儿是A哪面是B？噢，看心情，喜欢哪面，哪面就是A面儿[坏笑]。 最后，以上内容纯属个人观念，如有异议，您说的都对。另抛砖引玉，欢迎评论区有更好吃的健身美食。
👨🏻🍳ᑋᵉᑊᑊᵒ ᵕ̈✨ ◡̈ "喜欢研究喜欢做菜喜欢你吃"
🌿空气炸锅鸡胸肉 350g鸡胸肉切成3毫米的薄片。 鸡胸肉片中加入1勺料酒+2勺烧肉汁+1勺淀粉混合搅拌腌制15分钟。没有烧肉汁的做法👉：鸡胸肉片中加入1勺料酒+1/2勺生抽+1勺蚝油+1/2勺黑胡椒碎+1/2勺盐+1勺辣椒粉+1勺淀粉混合搅拌腌制15分钟。（口味上会有一些偏差） 空气炸锅垫上锡纸，放入腌制好的鸡胸肉片，炸锅200度正面炸5分钟，翻面炸3分钟，取出。锡纸底部可以喷一层油防止粘连。 撒上一小撮黑胡椒碎和一小撮欧芹碎。
18块钱的奶茶你说喝就喝，15块的视频会员你求了30个人
五块钱的鸡胸肉，一根不要钱的胡萝卜和五毛钱的青椒
再没人给我做饭 我就快饿成厨子了#
麻了麻了，还不如水煮那么的了，为了减肥吃点好的真的是尽力了
我服了，家里挖米的勺子满是400克，我一直以为是200克，怪不得天天饿的头晕眼花[笑哭][笑哭][笑哭]
鸡胸肉这样做也太好吃了[赞]
热乎的鸡胸肉丸出锅了
第一次做减脂餐，土豆没蒸透，中间还是硬的失败，水煮鸡胸肉比我想象的要好吃的多的多[呃][呃][呃][呃]怎么会有人吃一口想哕呢
原来我的背阔肌还是挺明显的，最近吃太多馒头，半个月没做抗阻训练，试衣间光线明亮，两面镜子360度无死角看得非常清晰，身材像湿水馒头一样膨胀，太软不够结实，松散，不是胖，好难看！ 今天汇悦城看到许多女生穿短裤，腿又直又白，肉又匀称，像筷子一样，超羡慕。 最近发现穿薄丝袜可以遮住腿的缺点，不会显得肉太多，黑色相当于打了阴影显瘦，肉色相当于磨皮效果，拉直腿部线条。 好久没见的阿姨，胖了许多，她脸都肿起来，外公93岁最近几年明显老了很多，见到了许多年没见的表哥一家人。 6:52起床 7:45菜市场买一个星期的肉 9:15白水带爬山 11:30做饭，午睡没睡好，邻居经常周六日就发癫大声骂人 14:15蓬江义乌附近，汇悦城 17:10洗澡 18:30海泉湾农庄生日宴（不好吃，重口味，价格贵） 用“虾眼水”小火浸熟鸡胸肉，非常嫩滑，有鸡的鲜味，上次蒸鸡胸肉太难吃，非常柴。
改善掉头发问题 黑豆炒熟泡陈醋三天，每天吃一勺子，坚持一个月