谁能解释一下 为什么补充维生素还能治痘痘[笑倒地]
谁能解释一下 为什么补充维生素还能治痘痘[笑倒地]
话说广州的小姐姐们 你们逛山姆一般买什么 我先说，我平时健身所以买吃的多
最近在研究的一本书，有同类爱好的小伙伴吗？出来讨论一下
《真原医》已经读完。 应朋友邀请，我也尝试接触一些健康营养学相关的书籍。但是，之前没有涉足过，因此可能会绕弯路，选不到合适的书，如有这方面的阅读者，还请不吝推荐哈。 “真原医”，字面意思是探寻真正、原始的医学原理，以期寻找适应人体身、心、灵，与大自然的完美契合的养生、强健体魄的方法。 作者杨定一博士，具有强劲的医学科技背景，兼顾中医古法原理，同时还大量阅读摄取各个文明古老的养生之法，集成此书。 书的前半部分从人体科学介绍了我们所需要的健康饮食习惯，后半部分介绍身、心、灵，以及感恩心的养成。 具体内容不述，简单说，这本书从科学+古法（科学+经验）角度系统探讨了养生的观念，或许可以对我们有所启发。在现代人的生活中，各种大小疾病，五花八门，还有健康饮食、身材管理、心态管理等方面，都需要我们关注。 享受人生，身心的健康，刻不容缓！ 推荐阅读！
坚果的营养解析！记录一下！
想知道报营养师这么搞？ 多少米？
真的很荣幸听到营养学界大拿的分享 开心😊
最近厨房科研肉菜做的太多了，做腻了不说自己的血脂血糖也遭不住，有没有好吃的素菜推荐一下?
推荐一本特别好的书，《你是吃出来的》 微信读书可以免费看。
营养科学相关知识 7 关于体型管理 梨型身材：皮下脂肪多 苹果型身材：内脏脂肪多 更易患慢性病 体型管理=能量缺口+营养改善+可持续的运动 营养改善：调整宏量营养素的比例 能量缺口：减少日500大卡的摄入量+适当的有氧+适当的力量训练+坚持 体型管理的最终目标是健康 但是，美食带给我们的愉悦，是生活不可或缺的一部分，偶尔的去吃一些不那么健康的食物，也不是罪过，吃的时候，就尽情的享受它带给我们的美好 营养科学相关知识 8 关于营养和精力 犯困：血糖不稳定，碳水吃的太多或太少，都容易引起大脑宕机 维生素和矿物质是大脑发育的调节剂，脂肪是大脑细胞的重要组成部分，蛋白质是传递神经递质和神经营养因子的原材料 MIND健脑饮食模式 绿叶菜+坚果+浆果+豆类+全谷物+鱼+家禽+橄榄油 它们提供构成大脑所需要必须脂肪酸，及抗氧化 损脑食物：黄油、人造黄油、芝士、甜点、油炸快餐 中国居民膳食指南推荐 每天吃15种以上的食物
均衡营养 健康一生 摄入营养补充剂的9个Tips 饭前或饭后15分钟或就餐时，服用维生素 和矿物质的补充剂。 (在每天第一餐时服用大部分补充剂。 如果你的睡眠不好，不要在晚上服用B族维生素。 晚间服用额外的矿物质，特别是钙和镁，有助于睡眠。 如果你要服用两片或以上的B族复合维 生素或维生素C片剂，那么每顿饭只吃1片。请勿单独服用一种B族维生素，除非你 同时在服用普通的B族维生素复合物。 请勿单独服用一种矿物质补充剂，除非 你同时在服用普通的复合矿物质补充剂。补铁的时候，一定要同时补充维生素C。 空腹服用氨基酸补充剂，或者随着含 碳水化合物的食物一起服用，或同时吃一片水果。