帮你走出低谷，重塑人生
你我最大的恐惧，就是害怕永远无法获得那种“我想要的生活”。
到今天才明白，原来“过上幸福生活”这件事是可以通过技巧达成的。
这件事不光有人做成，只要方法得当，每个人都可以做成。
我们的大脑很神奇：当现实与认知不符的时候，大脑会“认知失调”，然后我们会疯狂改变自己的行为来符合自己的认知。→ 这就是为什么考证下不来、减肥不成功、副业搞不起来…
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这本书帮你先认清并改变你的思维，再用科学的方法指引你改变你的行为，可以称得上是重塑人生旅程的指南针。
我的推荐理由：没有废话，每页都是干货。实操性极强！
从头到尾有20+个自助练习，既有针对短期自我认知的、也有针对长期深度习惯改变的，而且全都有清晰的案例！！！
我建议慢慢看本书，一天看10～30页，手里拿个本子全程跟练。（练习案例见图）
-----以下为内容简述（内容太多了只能精简）-----
第一部分：
认知自己为什么有目标却莫名无法实现（自我破坏）。看看你这四个方面哪块比较严重：自我观念薄弱、内在观念、对变化的恐惧、控制欲
→ 通过记录与客观分析，解构自我内心、消解负面情绪和负面观念
第二部分：
根据日常记录遇到的情境和反应（包括感受和行为），理性分析出自己有哪些负面自动化思维，然后具体哪些刺激物会有利于你实现目标、哪些会导致自我破坏
→ 提前做好不同情境的预案、制定可执行的改变方案
第三部分：
梳理人生愿景和价值观，给价值观重要性排序，让自我的目标与价值观一致
→ 结合三大部分，规划未来蓝图、设立容易执行的重塑生活的每日方针
------《停止自我破坏》
朱迪霍Judy Ho
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