看非暴力沟通实践篇有感
2023年末过年放假前夕，和领导起争执了一件小事，只记得那时的我情绪异常激烈，脑内翻江倒海，工作6年隐约的发了一下朋友圈，即使事后我删除了。那时的我第二天形象上涂着一个大红唇，想表达“我”不好惹，顺带还盘起了串串。那段时间也开始接触看书。不得不说非暴力沟通对我影响很大，那本书教会了我换位思考。印象深刻的是学到了客观。书里面写了区别观察和评论，区别感受和想法，关注自己的感受和需要！
这次的实践篇印象深刻的内容反而是“如何有效管理愤怒？”，我做事急躁，后果是很容易愤怒，有时候也会对他人输出情绪。书里提到的一点是“你如何解读对方的行为，才是愤怒的原因”，“对人愤怒是因为自己评判的想法”，“问题的关键从来不是对方做了什么，而是我们怎样解读对方的行为”。本质还是别人的行为导致我怎样的看法，然后输出愤怒情绪！
以下是书里面给的答案
“我推荐的一个练习就是，将那种你生气时内心可能会有的评判列出来。也许，可以想想最近一次你生气的时候，你对自己说了什么使得自己很生气，将那些话写下来。”
“列好在不同情境下那些让你生气的事情的清单后，回过头去翻翻这份清单，问问自己：“通过这个评判我所表达的自己的需要是什么？”你花越多的时间练习将评判转换为需要，就越有助于你在现实生活情境中快速地走完表达愤怒的这些过程。”
希望自己有这个意识吧！
PS：我好像很少会问问自己到底想做什么，无论生活还是工作！
写于二零二四年九月三日下午四点五十七分
评论：
AI苟蛋: 看完你的分享，我也深受启发！👍
