希望这样的心理常识能普及： 没有精神科药物能治好抑郁症、双相情感障碍（躁郁症）等精神疾病！药物的作用仅仅是改变症状。 病人因为痛苦而表现不正常，比如乱发脾气胡言乱语等症状，反而是病人的正常表现。 如果病人在药物作用下明显表现出好转，比如抑郁症患者变开朗了，躁郁症患者心态平和不骂人了，家人为此感到高兴和放松警惕，这往往是病人自杀风险飙升的时期。 警惕病人在药物作用下的好转表现，病人表现得越懂事越平和反而自杀风险越高！ 如果你周围有常年受精神痛苦折磨最后自杀的人，回忆一下，他们是处在脾气暴躁、表达对生活各种绝望不满的时候自杀的，还是突然间变得平和甚至还有些积极向上的时候自杀的？ 不幸身患抑郁症的明星乔任梁，就是在使用药物治疗，出现很大的好转，表现出阳光积极向上时，自杀离世的。 一个人只有对自己的痛苦进行深入理解，才可能真的产生好转。 ～～～～ 我认为对抑郁症、躁郁症等精神疾病最有效和根本的治疗方法是： 1、深入认识自己痛苦背后扎根多年的幻想。比如希望父母看见自己，害怕老公离开自己，幻想自己很优秀就会得到爱等等。 2、经常觉知身体，把意识拉回到身体上，就是帮助自己回到现实。如果有缘遇到好的中医，去推拿疏通经络、做艾灸等，都能有效缓解精神痛苦。气血壮旺的人不会得精神疾病。 ～～～ 声明一下：我并非一律反对药物治疗。太痛苦时到精神科开药帮助自己暂缓症状可以理解。 同时要清楚： 1、单靠使用药物并不能治疗精神疾病。 2、家人要警惕药物带来好转反应时相应的高自杀风险。#抑郁症 #双相情感障碍 #心理医生 >>阅读更多

    #优质瞬间计划 #心理学#心理老师#心理医生 这个世界越来越原子化，颗粒化，夫妻离婚，亲子疏离，朋友反目，小群体掐架……越来越普遍。 大家都变得比以前的人更脆了，能量有限，只够自己活着，不够接住别人。 男人接不住鲜活美艳的女性，女人接不住自卑暴躁的攀登男性，妈妈接不住脆弱又攻击的孩子，孩子接不住倾泻情绪汪洋的父母，朋友之间接不住对方一点点的疏忽怠慢，群体之间也被标签各自标记在一点点的煽动中自燃爆炸…… 日子越来越精致，人却越来越单薄。行尸走肉的脆壳，稍稍一碰就叮呖桄榔的，血肉相连的真实长久的厚重感，越来越稀少。 >>阅读更多

    #优质瞬间计划 #心理学#心理老师#心理医生 建议每天做一个非常简单的积极心理学/情绪调节练习（Positive Psychology / Emotional Regulation Practice）：回答七个问题，用来训练大脑多关注“正面事件”，提升自我接纳和自我价值感，同时培养感恩、同理心，以及对未来的希望和规划能力。 每天只需要5-10分钟，适合容易焦虑、常陷入负面思维的人群，也适合想提升幸福感、心理韧性或自我接纳的人群。小朋友也可以使用，用来练习情绪管理、建立自信、学会感恩、发展社交能力。很多 Social Emotional Learning（SEL）课程里也有类似内容。 练习的方式很灵活：可以写在纸上、日记本、手机 Notes 里，也可以在教室或课堂上进行；还可以和伴侣、朋友或家人一起做，边吃饭边聊，每人说一点，能帮助彼此更了解、更有连接感。 七个问题是： 1. Positive things about today ×3 《今天发生的三件积极的事情》 例子：我完成了一个我一直拖延的任务；午饭吃得特别开心；有朋友发消息关心我。 2. “I’m privileged” - re: how unpleasant things mean you are lucky ×3 《从不愉快中也能看出自己拥有的幸运的三件事情》 例子：虽然上班很累，但我有一份稳定的工作；今天家里很吵，但说明我有家人陪伴；孩子发脾气让我头疼，但说明他在表达自己、健康成长。 3. What you are grateful for ×3 《你感恩的三件事》 例子：感恩今天天气晴朗；感恩我有能力自食其力；感恩我的朋友一直支持我。 4. What you are looking forward to ×3《你期待的三件事》 例子：下周的旅行；看一本想读很久的书；跟朋友见面喝咖啡。 5. What you love about yourself ×3 《你喜欢自己的三件事》 例子：我做事有耐心；我善于聆听别人；我笑起来挺有感染力。 6. What you love about someone else ×3 《你欣赏/喜欢别人的三件事》 例子：我爱我哥哥的坚强；我喜欢朋友幽默的性格；我欣赏同事总是很细心。 7. Manifestations 《愿望/意图表达》 常用句型：“I am…” / “I attract…” / “I will…” 例子： I am becoming more confident every day.（我每天都在变得更有自信） I attract kindness and opportunity.（我吸引善意与机遇） I will speak with clarity and calm tomorrow.（我明天将以清晰和冷静的状态发言） P/S：这个练习的最终目标是：每天花几分钟，把七个问题都过一遍，像是给大脑做正向扫描，帮我们慢慢建立一个更健康的情绪基础，甚至可以慢慢去影响身边人。不过不需要给自己压力！可以每天先选两三个问题（但尽量换不同的问题组），等越来越熟练、越想越快越自然，再慢慢做到每天全过一遍。 关于“可能每天答案都是重复的”：没关系的，这说明你生活在某种稳定的节奏里，这本身就是可以感恩的事[笑cry]。而且其实关键是微小细节，即使日日重复，每天上学工作中接触的人、说的话、看见的画面，可能都有不同，练习本来就是在训练我们捕捉那些微小但正面的变化。 再补充下两个相关类似练习： 1. 遇到不好的事时，试着想三件好的事（无论大小）来“对冲”。这并不是否定坏情绪，而是提醒自己：生活里还有别的美好事情在一起发生。 2. 如果亲近的人让你不开心，试着想5条他们的好处/优点。不过慎用！这条不是强迫自己忍耐，让你“无条件原谅”对方，甚至自我PUA。。该处理的矛盾依旧正常处理，不需要让步，只是有时候亲密关系的小冲突容易越滚越大，如果对方平时是温暖、可靠的人，这可以帮你避免因为一时情绪搞砸整段关系。如果对方经常伤害你，有控制倾向，让你不舒服，请保护好自己，别做这条，早点离开有毒关系是更好的选择。 >>阅读更多