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    睡眠宫殿-第四节 宫殿一角 构造一个宫殿其实很容易，我们只需要借助想象力，在一个依山傍水的绝佳位置，建造一栋别墅，可以是见过的，也可以是自己想象出来的，它的典型特征具有显著性，不容易忘记，就像你的家一样，它是守候你睡眠的灯塔建筑。万丈高楼平地起，建造宫殿如同搭积木需要一块一块堆积起来。我们可以先有局部也可以先有整体，从房间局部开始逐步扩展是比较好的方式。 当我们眼睛是睁开的时候，我们的右脑可以快速运转构建你想要的任何东西，你见过的场景像播放幻灯片一样，在脑海中一一呈现，这些场景画面栩栩如生活灵活现。当我们闭上眼时，眼前一片漆黑，我们所想的画面瞬间就看不见了。这种感觉很像是在高速公路上开车，突然进入一个隧道，眼前一片漆黑。 心灵的窗户关上了，思想的窗户刚刚打开，你的想象力再次睁开眼，此时你已经位于你的宫殿之内(可以是任意房间或者院内)，然而眼前仍然是一片黑暗，你试图驱赶眼前的黑暗，这时的感觉很像黑夜中的微弱烛光，点亮了周边很小一片的球形空间，周围的环境非常模糊，模糊环境之外仍然是一片黑暗。这片黑暗其实是现实，现实往往会阻止我们进入睡眠空间，他会让这片狭小的空间坍缩到一个点，或者让这片区域飘忽不定，并最终拉回到现实。外面世界越嘈杂，这片空间越难放大。这也是早期试验该方法存在的难点。 强大的想象力，足以让我们对抗这片黑暗。我必须要在宫殿中，找到具有具象化的物品，让他具有生命力，让你觉得你是在宫殿内，而不是在自己现实的床上。早期实践时，我通常会在想象自己坐在一张四方桌前，桌上摆着一个水瓶，一个茶杯。这个水瓶是老式的水瓶，瓶身是红色，竖条纹，木塞因为时间原因变得残破，但不影响使用，茶杯上的图案是两条龙，双龙戏珠。接着想象自己拎起水瓶给茶杯倒水，并反复观察水杯的条纹，之后一饮而尽。慢慢的再加入一些自己喜欢的行为习惯，来坐实这个场景。我会进一步观察四方桌，这个四方桌是儿时农村常见的四方桌，桌子的裂纹，缺角和自己见过的一模一样，都要一一在头脑中刻画出来。没有长期的训练，直接刻画整个建筑非常困难，因此建议从房间一角开始。 上述过程走完一遍之后，黑暗的环境肯定在缩小，脑海中的场景开始变得鲜明，此时我开始起身，开始环顾四周，并在房间来回踱步，身位的变化需要对应刻画出眼前画面的变化。很多时候到这里也就睡着了。 如果还是比较清醒，那就继续建造宫殿，推开另外一扇门，门的材质，把手都要一一具象化，房间里的摆设也一一如此。如果感觉累了可以暂停到此，每次入睡前都把这个过程走一遍，改善睡眠的同时还有利于提高想象力。 为什么要强调每次去睡前都要把这个过程走一遍呢，因为这个宫殿一角初次建造出来后，第二次很快就会忘记，只有我们不断强化记忆，不断认识它我们才能形成不会忘记的记忆。 下一节我会结合我的宫殿介绍我的睡眠过程。 >>阅读更多

    睡眠宫殿-第三节 冥想与铭想 我一直一来对冥想有一个错误的理解，认为冥想就是定向思考达到一种深度思考的状态。查资料才知道，冥想的主流解释是冥灭思想，让思想放空，感知当下，包括身体及呼吸，通过长期练习达到禅定的境界。冥想是瑜伽中的概念，来源于印度。冥想的实施往往需要特定的环境，特定的时间，并对姿势都有一些要求，最重要的是强调感知当下。 睡眠宫殿法在这种意义上来说与冥想恰恰相反，睡眠宫殿需要疯狂的思考，让意识脱离当下，并且对时间地点思考者的体位没有任何限制。睡眠宫殿将这种疯狂的思考称之为“铭想”。通过铭想在睡眠者头脑中构建一幅属于自己的世外桃源，在这里你是自己的王。每次当你睡眠时，你会来到这里，通过反复的练习这座世外桃源将会越来越清晰，建筑物的轮廓细化到纹理都是如此真实。这座睡眠宫殿我把它定义为通向睡眠的桥梁，也是睡眠者介于睡眠与清醒的中间状态。一旦进去这个宫殿，我们对我们环境的信息过去将会慢慢变弱，对当下的感知也慢慢变弱，直至完全消失，此时睡眠者已经快速进入睡眠状态。非常有趣的一个现象是，午休的短时间睡眠过程中，有时自己醒来感觉好像没睡着，看时间却已经过了半小时。这是因为在睡眠宫殿中会出现思维跳跃，当我们在宫殿中游走，或构建细节时，有一些熟悉的场景会与之发生交涉，可能是儿时的记忆也可能是自己经历过的其他事情，之后思维就会快速跳转，而进入更深层的故事演绎。这里已经无限接近梦境了，但很可能被身边的事给吵醒，我认为这里已经接近桥的另一端了。有时很困时，可能刚进入就去睡了，并没有很长的中间过程。 从这个意义上来说，睡眠宫殿是一个显微镜，原本我们以为的睡眠瞬间(清醒到熟睡)被放大，这个不可捉摸的瞬间，在显微镜下一览无遗，通往睡眠小桥的入口向我们敞开。我有时觉得睡眠就是一个虫洞，只要找到虫洞入口就可以穿越时空。睡眠的神奇和穿越时空一样令我们着迷，如果虫洞是不同时空的连接奇点，那么睡眠宫殿是现实与梦境的连接奇点。试想一下如果我们能随意掌控睡眠，我们就能快速休息，改善身体状态。然而睡眠这个虫洞入口很难找到，一天可能对我们开放几次，我们日复一日的睡觉，却每次都是靠着误打误撞进入这个入口，会不会觉得很不甘心。当我们有了一台时光机，我们是否不再为了寻找虫洞而煞费苦心呢。睡眠宫殿就相当于这个睡眠的时光机，我们只要点击睡眠按钮即可进入睡眠，这样会不会很方便快捷呢？ 在下一节，我将开始介绍如何构建自己的睡眠宫殿。 >>阅读更多

    睡眠宫殿-前言 睡眠宫殿，也称作宫殿睡眠法。顾名思义，这是一种新型睡眠方法，我想让这个概念诞生于soul平台，在此之前在睡眠学说中还没有这个提法。这个睡眠法经过我近两年的实验，效果非常好，因此我用文字把这个睡眠法记录下来，希望能帮助经常失眠的朋友。 我曾看过一本书，名字叫做《记忆宫殿》，是一种关于快速记忆的方法，该方法将需要记忆内容与一个房间的陈设相关联，如茶几，电视，沙发等，房间可以是自家卧室，因为我们对自家卧室比较熟悉，因此记忆就会比较牢靠。记忆许多不同类型的事物就需要用到不同的房子，这些房子组合到一起就形成了一座宫殿，行业中称之为记忆宫殿。感兴趣的朋友可以去了解记忆宫殿相关知识。 我在学习过程中，发现这样去构建不同房子时很容易睡着，我突发奇想我是不是可以用它来改善睡眠。房间中关于记忆的元素被我移诸脑后，取而代之得是丰富多彩的世外桃源。这座世外桃源没有尘世的喧嚣，也没有车水马龙，它在现实中不存在，但经过尽两年的练习，这座桃源却是历历在目，真实存在，仿佛亲眼见过一般。 我见过严重的失眠患者，自己也经历过失眠。因此我对失眠深恶痛绝，高考前夜我彻夜失眠，考得一塌糊涂，也深受失眠患者影响。这也使得我一直致力于睡眠的探索。目前这个睡眠法的成功案例暂时只有我一个，因为我确实不清楚其他人因何而失眠，精神状态如何，他受到的压力有多大，即便如此我还是非常有信心。 为了验证睡眠宫殿法得有效，我先用亲身经历来进行睡眠验证。首先是最恶劣的环境，前年我在西安火车站接受隔*离，当时已经接近露天环境，气温接近零度，我将三个凳子拼起来，上半身平躺，双腿着地，双手抱胸，维持体温，周围声音非常嘈杂，抱怨声不绝于耳，那天晚上很多人都没有睡觉，我却睡了接近六小时，中间被吵醒三次，但都能快速入眠，他们都非常好奇我怎么能睡着。其次是秒睡，我在武汉天河机场候机，航班已经检票进站，此时队伍大概有十多人，我于是坐在一旁的条椅上闭目养神，准备眯两分钟就出发，之后我快速进去宫殿。不知过了多久，被广播惊醒，通知及时登机，险些误了飞机，以后这种情况不敢在闭眼。再次是充足睡眠后，如果不困或者刚睡醒理论上是很难睡着的，我试过睡眠九小时醒来后，又短暂睡眠十五分钟的情形。最后利用碎片化时间休息，我的工作是工程项目实施，面对的是大型设备，声音嘈杂可想而知，调试时间长，午休经常只能趴在桌子上，午休时间往往只有十五但二十分钟，为了确保充足的精力，我必须让自己快速睡眠，事实证明非常成功。 以上的睡眠实践在采用睡眠宫殿法之前是难以达到的，我可能还在傻傻的数着绵阳，水饺。接下来我会详细介绍睡眠法的实施过程。 >>阅读更多

    贺兰山项目笔记5 很快厂里通知具备实施条件，君子墨快速赶到现场开始工作。 厂里比较谨慎，所有工作必须严格记录，这一点君子墨非常理解，毕竟安全第一，因此他故意降低项目进度。每天只是对装置一个阀门进行测试与调试。这样有一个好处，能够让装置操作人员对我们系统有一个习惯的过程。第一天就只做了一个氩塔液位高度的稳定控制，这个液位的控制其实比较关键，能够平衡它与主塔的冷量平衡。该回路投用明显降低了操作的工作量。就这样过了两天，厂里方主任就有些着急进度会不会太慢，君子墨感觉现场人员对智能控制系统了解差不多了，因此就加快进度。 君子墨对于空气分离装置的控制框架已经非常熟悉，他快速对其中关键模型进行估计和计算，在一周之内将系统逐步上线，上线后装置能耗降低明显，目前一个瓶颈问题开始制约项目进度。四号装置的氧气压缩机用的是三号的装置的，三号与四号装置的通讯仍然没有打通，需要铺设网线，此时君子墨已经有理由找方主任讨论这个事，因为目前项目无法继续往前推。 方主任后来找到了他的两位朋友，他们具有高空作业经验，两位师傅提前一天来现场讨论了线路走向，两套装置服务器距离相距一百五十米左右，而网线最大传输距离为八十米，超出部分需要用集线器进行转接，这样确保通讯信号强度满足要求。这就需要购买网线和集线器，厂里没有现成的，需要到市里去买。前一天君子墨刚好联系来黑车师傅帮忙买一辆自行车，用于上下班骑行，约定好今天到市里取车，于是取自行车同时去买网线。黑车师傅开车到厂里接人，之后将君子墨送到市郊一个自行车修理摊上。自行车虽然有八成新，但因为很久没骑的缘故，轮胎需要大打气，变速齿轮需要上油，因此需要对自行车进行简单修理。修理师傅是一个老大爷，技术精湛，他快速更换润滑油，刹车等部件，自行车很快焕然一新。自行车四百元，给了一百感谢费，给修理师傅十元维修费，事实证明买一辆自行车在厂里骑行实用，后来得到好几位厂里领导的称赞。拿到车后，与黑车师傅告别。君子墨快速骑车奔向市区的电脑专卖店，专卖店老板已经准备好了一切，付钱拿货。往回走时，天已擦黑。到厂里的路有十多公里，借着天上的星光，欢快前行。事情很繁杂，但很顺当，心情总是不错。在异地他乡骑着单车，身边是大货车轰鸣，伴随着滚滚尘烟，真是不一样的体验，也许是因为他已学会把困境当做享受，把困难当做磨砺吧。这个过程身体得到锻炼，篮球场上又会跑的更快，跳的更高。骑行一个小时快接近厂区时，双腿已乏力，他像征战沙场凯旋归来的将军，飞身下马同时不忘拍拍坐骑。 第二天，两位师傅开始沿着一楼顶铺设网线，一楼是设备间，设备门打开后，机器轰鸣声充斥着整个屋子，让人瑟瑟发抖。网线需要沿着一楼顶铺设，层高六米。他们真的是冒着生命危险在作业，厂里很多师傅非常敬业，干的都是脏活累活，拿的可能是最低的工资，君子墨对他们是由衷的钦佩。经过一天的努力，网线终于将两套系统连接在一起，最后ping通那一瞬间，内心真是无比激动。君子墨打心底感谢两位师傅，网线生产商真的良心，要是网线有问题，真的要崩溃。 第二天，君子墨快速将剩余工作完成，系统整体上线。 >>阅读更多