今天练背
龙门架高位下拉 25kg 10*4
坐姿划船 15kg 10*4
单臂坐姿划船 10kg*4
直臂下压 7.5kg 10*4
有氧30分钟
最近非常忙，一坐下就没起来过，一直到下班。
健身的时间才是happy hours[呲牙笑]
这背，凑合着看吧！
今天练臀腿
罗马尼亚硬拉 40kg 10*4
T杠硬拉 10kg 10*4
保加利亚蹲 7.5kg哑铃 10*4
山羊挺身 8*4
有氧30分钟
喜欢硬拉，每次硬拉完自我感觉都很好
练到位了，臀大肌和腘绳在抽抽
广东的气温真的断崖式下降啊，前几天30几度我以为我喜欢的夏天要来了，把冬天衣服都收起来了结果一下降到10℃！哆哆嗦嗦的又翻出了几件厚衣服，围巾手套也安排上了[昏倒]
