你的晚餐，决定了你明天是否掉秤！ 如果想一觉醒来瘦几斤， 那记好这三点： 第一，别吃太晚！ 睡前3小时就不要再吃东西了，比如晚上11点睡觉，那最好8点前吃完。 第二，别吃太咸！ 盐摄入过量，会引起水肿，还会加重各个器官的代谢负担，代谢不好自然难瘦。 第三，别吃太单一。 种类越丰富，营养越均衡，瘦得就越快。 主食从玉米，红薯，紫薯，糙米，藜麦，燕麦这些优质粗粮中选择。 蔬菜就吃膳食纤维丰富的，绿叶蔬菜不会出错。 肉类就选择去皮鸡腿肉，鸡胸肉，鱼，虾，牛肉这些，都是优质的蛋白质来源。 最后，分享给家人们【掉秤最快的三日减脂晚餐】。1，糙米饭一拳，清炒西蓝花，虾仁蒸蛋。 2，红薯一拳，芹菜炒牛肉，娃娃菜豆腐汤。 3，蒸山药一拳，韭菜炒鸡蛋，青椒炒鸡胸肉。 #减肥# >>阅读更多

    31条你不知道的减肥冷知识 1.人一天大部分的脂肪来自于晚上的宵夜和晚餐！ 2.被人叫胖子将会增加6倍的增胖概率！ 3.瘦腿袜不能瘦腿，只是把腿上的脂肪挤压，看起来腿细了 4.吃得少大不会胖！ 5.减肥有助于提高记忆力！ 6.红薯，紫薯，板栗，玉米等等不抗饿不减肥 7.90%的马拉松运动员小腿都非常细，所以不用担心跑步让你小腿变粗！ 8.早上一杯淡盐水对减肥无益，而且还会使一天的摄盐量过多导致水肿，早上只需要一杯温开水就够了 9.盐吃多易长胖，盐分摄入比较多的话，不仅会引起高血压，而且有引发肥胖症的风险 10.脂肪燃烧需要大量水份参与，每日饮水量要充分，每日2000ML左右，可以提高新陈代谢 11.常用空调会致胖！湿气重！ 12.边走边吃容易胖！一不小心吃多了！ 13.所有号称无副作用的减肥药基本都可以扔掉了 14.瘦脸霜，瘦腿霜不能減肥，最多是可以暂时消水肿而 已 15.脂肪不是坏东西，脂肪太多和脂肪太少才是坏事情 16.少吃精加工食品，它含有反式脂肪更难被人体分解 17.建议多喝绿茶，它含有能让脂肪燃烧的抗氧化剂 18.踮脚是真可以瘦小腿的！ 19.糖油混合物最发胖！ 20.每天吃点低糖水果有助于减脂，只吃水果可能会让你暴饮暴食！ 21.蔬菜每天摄入300-500克，多选深色绿叶蔬菜，平稳血糖、不易饿也不易胖！ 22.不是所有的蔬菜都減脂，高油盐或者油炸的蔬菜不适合减脂！高淀粉的蔬菜，要算到主食的份量中去！比如：藕胡萝卜山药 洋葱等！ 23.不要用水果来代替正餐，水果果糖过高，也会形成脂肪！ 24.减重后保持一年不增重才算成功 25.出汗多并不帮助减肥！ 26.抽脂之后是会胖起来的，而且有害健康！ 27.绝食代谢会降低，减肥是少吃而不是不吃！ 28.管住嘴比迈开腿更重要！！ 29.运动前半小时喝一杯黑咖啡，有助于提高代谢、燃烧更多脂肪 30.晚餐提前吃，提前消化！ 晚餐尽量在6点前完成，不超过7点，睡觉前4个小时不进食 31.15分钟的间歇性高强度训练比40分钟的跑步更减脂！ >>阅读更多