当我倾尽全力 变成你想要的样子以后 才发现原来我早已丧失了爱人的能力
当我倾尽全力 变成你想要的样子以后 才发现原来我早已丧失了爱人的能力
一年而已 变了个人 减肥🟰重启人生
2025 找回28岁的自己[干杯][干杯] 瘦30斤 重启 自律，欢囍 治愈！
国家都不允许你胖了[捂脸哭]三年计划，我用三个月[笑倒地][笑倒地]
声明一下！这是我记录减肥生活的号，主页发的照片也是展示现在最好的我自己，一切为了记录，我喜欢穿裙子喜欢打扮，减肥也是为了更美更健康，发出了不是给某些贱男人评头论足，也不是为了给你骚扰（大街上穿短裙的都是给男人评论的吗？）不喜欢看的可以把我拉黑。 可以真诚交友不约pao！！不合适就说拜拜（别整的急头白脸，人身攻击）我接受现在的自己，并且试图变得更好，希望减肥成功，也希望你所愿皆遂😊
这一路怎么来的，估计只有我自己清楚 因为真的真的很轻松 哈哈哈哈哈哈哈
让我们恭喜这位女士！怎么能争气成这样！ 啊啊啊啊！开心到发疯！ 恭喜我从快近 110 到已经快下 90 啦！ 一个月也是so 了快 16 斤！！ 突破平台之后就这么快！ 开心到飞起！！ε=ε=(ﾉ≧∇≦)ﾉ 在这个夏天来临前势必做最辣的妹 什么sao穿什么冲冲冲！ 祝看到的姐妹也都能抵达自己理想的目标！
一阶段减肥: 2024年03月-2024年12月，从247到196。 二阶段减肥:减肥加增肌动作学习 2025年01月-2025年03月，从196到168。最近一个月8次饭局又胖到172。 三阶段减肥:继续减肥+增肌 2025年03月-2025年09月。目标172-140，最次也得150。以后谁的狗屁饭局都别叫我，谢谢，不好意思，没空。
重生之我在soul减肥之已瘦70斤
躺了43天的我 终于逼自己起来运动了 过个年胖了五斤 所以25年心愿清单的头条任务就是瘦到理想体重 今天刷到视频说宅在家里不太好 要多出去走走 so 明天我打算出去走走 是去市场买点菜呢 还是去植物园环抱大树🌳给我能量呢
2月减肥，几乎减了个寂寞。 2月4日开始，体重221.8斤，现在218。 中间有半个月减12斤的时候，也有4天应酬重8斤的情况。 锻炼几乎没停，这个月的腿没有一天是舒服的。 庆幸维度小了、皮肤变好了，脂肪肌也变的和果冻一样Q弹。总之，除了体重没有达到预期效果，别的一切都在向好的地方发展。 3月份努努力，杜绝所有应酬。15斤起步！
[狗头脸红]日渐圆润的脸，下个月开始努力减肥……
一点点减肥心得 起因是我不敢在朋友圈里发减肥前后的照片，但我又很想找地方发一下（真的很想展示一下!!!）所以选择在soul上发了自己减肥的照片，结果获得了一些未曾设想的小小的关注（感谢大家！！！）。 如果不想看繁琐过程的可以直接看最后的总结。 我大概从24年3月开始减肥，我当时明确了一个观点：减肥就是让摄入能量小于消耗能量！由这个观点产生了两个问题：怎么吃和怎么动。 第一阶段 饮食方面，起初我制定的策略是尽可能地把一切不健康的食物换成健康的。例如，我一开始基本把一日三餐都换成了健康餐（主要还是因为是懒狗不爱自己做）。虽然换成健康餐了，但我完全不会饿着自己，我会吃饱，基本一餐都会多加一两颗鸡蛋或者一些黄瓜西红柿等无糖水果或者半根玉米（既是因为健康餐吃不饱，又是因为其实买的健康餐很容易缺蛋白或碳水）。 运动方面，我选择了最简单的方式：走路。选择走路的原因一是因为简单好坚持，二是因为不会无聊，我走路的时候会看小说（大家不要学我，是不太安全的。我至少因为不看路撞过两次树）那段时间基本不怎么坐公共交通，而且有时间就去走。一开始其实也就两三公里，后面会到五六公里，七八公里，走路最长的一次大概有将近十三公里（大家量力而行啊）。 第二阶段 饮食方面，因为健康的东西不够好吃，所以我吃得东西开始逐渐变少了。这其实是一个很重要的过程，因为部分稍微胖一些的朋友的食量不一定是正常的，在吃的过程中，他们会因为食物的色泽和味道从而忽略掉饱这个概念从而吃超量的东西。而这个时候我们需要去给自己的身体去重新确定一个饱的概念！我使用的方法是注意吃饭的速度变化。因为食欲被满足，人会吃得越来越慢。举个吃饭看电视的例子就是，吃饭的时候如果你真的饿，你会低头吃饭然后听电视的声音；什么时候你能边吃边看，那说明你的饥饿已经被满足了；你能因为在看电视忘记吃饭了，说明你基本已经饱了。重新确立了饱的概念，其实你已经能自己控制吃的东西的量了，那么即使你吃一顿放纵餐，你也吃不了太多了。 运动方面，因为走路效率太低了，并且我有了一定的运动能力，后面我选择更换成了跳操和跑步两种运动方式。关于跳操的选择，最初我没得选，我能跟下来哪个我就选哪个，基本都是以无跑跳或者很少跑跳的，一个视频直到练到我跟下来没压力我就换别的。（我确实还是想推荐一下b站up叶的冒险的视频，我一直就是跟着他练。）跑步的话，没什么好说的，一开始基本都是跑不动，一点一点增加距离一点一点加速，最好休息着跑，别伤到自己，还有就是记得带好护具！（我自己会带护腰，因为我核心力量比较差，有些人需要带护膝来保护膝盖，还是要看自己情况，不舒服及时就医！） 关于平台期 我卡过两次平台期，最久的一次大概两个月。我的处理方法其实挺过分的，我会增加欺骗餐。不是因为欺骗餐有用，而是因为如果是因为你多吃从而导致体重没有下降，你是能接受的。但如果你每天吃得少还疯狂锻炼，但体重不变，真的会爆炸！！！与其心态爆炸不如吃两口好的，我不知道有没有用，但最后反正是变好了。 总结 1.尽可能的吃健康的食物 2.注意自己的饱腹感 3.力所能及的运动 4.坚持！ 后续有什么想了解的可以再找我问！其实整个减肥过程中，我也摆烂过，比如说一段时间少吃但是不进行运动；计划也有很多可以改进的地方，比如不要看体重秤，看自己的体型变化之类的，但我是个普通人，很多时候量化的数字更让我安心，我真的也会一遍一遍的看体重秤。但终归是坚持下来了。希望我的一点点经验心得有帮助到你。也希望你能掌控自己，谢谢收看！
两个月瘦了20斤，再瘦10斤会不会圆脸变V脸？[可爱]
别再问了，三个月已经减了三十斤，再减十斤就行了
报告各位我关注和没关注的老板，今天没玩爬楼机，重操旧业，坡度13时速5公里爬坡快走。久病能自医，久练自己也能当教练[墨镜]爬楼机提升心率快，但是停下后降的也快，属于“爆发型”提升心率的有氧运动，而跑步机爬坡的魅力在于，即使停下五分钟，心率依然保持在燃脂区间，就是“后劲儿”大。说起这个区间，我能把一个有氧耐力运动玩成无氧耐力也是没谁了[切]还有就是，这是什么恋爱脑运动时长，9421可还行[地铁老人看手机]好了今天的班就上到这里了，下班[赞]
用soul记录我三个月的减肥及健身变化
可以暂停恭喜我一下吗 终于不用再自卑啦 终于可以穿上自己喜欢的裙子了 不敢发朋友圈 只能在这上面希望陌生人能祝福我
不到一年时间，瘦了二十斤，要问我累不累，肯定是累，但是咬咬牙过来了。汗水没有白流，新的一年继续保持！冲冲冲！
