减肥不是清汤寡水的苦修，是和美食的双向奔赴。今天奖励自己一顿海鲜大餐，低卡高蛋白，吃再多也没负担，鲜掉眉毛还能悄悄变美，这才是理想的减脂搭子！
每天坚持都能吃下去这个减脂餐
简简单单，又是一餐[嘘][嘘][狗子]
就这菜色吃三天才瘦一斤
泪水打湿减脂餐，发誓今年擦上边
好喜欢减肥的状态 饿的我作息规律，早睡早起 每天都特别期待第二天的午饭 可以做想吃的减脂餐[哇] 减肥十天打卡瘦了3斤 #
两个月瘦34斤 附食谱 早餐：两个鸡蛋一杯美式 午餐：蔬菜+蛋白质+碳水 加餐：低糖水果+无糖酸奶 晚餐：不饿不吃 午餐是最丰盛的一顿 ，以蛋白质为主。 平时中午可以吃任何你想吃的，记住吃饱就停 ，最后吃碳水 一；我的经验总结最掉秤的蛋白质是鱼和虾其次是鸡肉 牛肉 。 蔬菜：芦笋 西兰花 菠菜 生菜 菜心 黄瓜 芥蓝 空心菜 碳水：最好是粗粮 山药 玉米 地瓜 紫薯 南瓜 芋头 每天换着样来搭配 一周吃够25种食物 身体营养够了 ，会倾向于掉秤 ，更容易养成易瘦体质！ 二；水果控制在200g以内 蓝莓 草莓 樱桃 桑葚 树莓 柚子苹果 橙子 桃子都可以 。搭配无糖酸奶 补充益生菌肠道通畅 帮助我们掉秤。 睡前轻微饥饿感 第二天早上必掉秤 每天无运动 2000ml水 祝大家都瘦到自己的理想体重
两个月瘦34斤 附食谱 早餐：两个鸡蛋一杯美式 午餐：蔬菜+蛋白质+碳水 加餐：低糖水果+无糖酸奶 晚餐：不饿不吃 午餐是最丰盛的一顿 ，以蛋白质为主。 平时中午可以吃任何你想吃的，记住吃饱就停 ，最后吃碳水 一；我的经验总结最掉秤的蛋白质是鱼和虾其次是鸡肉 牛肉 。 蔬菜：芦笋 西兰花 菠菜 生菜 菜心 黄瓜 芥蓝 空心菜 碳水：最好是粗粮 山药 玉米 地瓜 紫薯 南瓜 芋头 每天换着样来搭配 一周吃够25种食物 身体营养够了 ，会倾向于掉秤 ，更容易养成易瘦体质！ 二；水果控制在200g以内 蓝莓 草莓 樱桃 桑葚 树莓 柚子苹果 橙子 桃子都可以 。搭配无糖酸奶 补充益生菌肠道通畅 帮助我们掉秤。 睡前轻微饥饿感 第二天早上必掉秤 每天无运动 2000ml水 祝大家都瘦到自己的理想体重
我的瘦身餐
岁月流影-10月21日。瘦身晚餐：干豆腐卷生菜、白菜丝、红椒丝、胡萝卜丝、大葱丝，蘸酱油。主食：煮玉米；汤：黄豆芽油腐汤；水果：山楂。 今天慢跑11公里，平均配速7分15秒。 今天体重摘要：早起63.1（昨晚睡前64.4公斤），跑步前63.3（晨起饮水后），跑步后62.8；下午健身前63.5，健身后62.8（健身中有饮水）；睡前63.5。 今天全天体重在63至64公斤之间浮动。 已经好几天了，体重没有下降。
岁月流影-10月18日。今晚晚餐：洋葱炒鸡蛋、杂炒菌菇，还剩一点小鸡炖蘑菇，妈妈和太太分了。主食，妈妈吃米饭，太太煮面条。冰箱里有几盒桂圆红枣花胶，妈妈和太太都不要吃这种工业制成品，我只好勉为其难作今晚的主食。 盒马鲜生超市天天有送蔬菜。我去得晚，常常只能领一盒蟹味菇。顺便买一盒香菇，中午拌杏鲍菇还剩一个。蟹味菇去根，香菇杏鲍菇切片，起油锅，下菌菇煸炒至软，加盐，盖盖中火焖烧至菌菇熟。勾薄芡，淋香油，起锅装碟，撒葱花，上桌。 【今日体重摘要】 早起63.4（昨晚睡前65.2公斤） 跑步后62.0 早餐前62.2 午餐前63.3 下午健身前63.9 下午健身后63.4（健身中有饮水） 晚餐前63.5 睡前63.9 （注：所有体重为净重，不含包装物。瘦身前体重70.5公斤）
岁月流影-10月11日。瘦身晚餐：生菜干豆腐卷、南瓜汤、凉拌萝卜海蜇丝、东北糖蒜、猕猴桃。 给妈妈和太太也弄一个食盘：凉拌萝卜海蜇丝、荷包蛋、番茄鸡蛋汤、东北糖蒜、大米饭。 妈妈说，想吃荷包蛋，要上海那种古早做法的。现在外面面馆里的荷包蛋，不过是将鸡蛋用油两面煎熟。这应叫煎鸡蛋。妈妈总觉得这样的荷包蛋没有滋味。上海老法做荷包蛋，要加佐料焖煮的。 取平底不粘锅，倒少量油，打入鸡蛋，两面煎熟，盛出待用。一般煎好三五个鸡蛋，将煎鸡蛋全部放入锅中，加水没过鸡蛋，加生抽老抽、少许糖，盖盖焖烧收半汁，即可。中途应将鸡蛋上下翻翻面，使其色泽均匀。 我小时候，经常吃妈妈给我们做的这种荷包蛋。样子确实不如现在的煎鸡蛋好看，但鲜咸甜香，也是别有风味。后来，大约上世纪八十年代开始，流行吃煎鸡蛋了，这种荷包蛋就很少再做了。好在我看过妈妈以前做过，现在，正好给妈妈做来吃。
